22 MIN Middle SPLIT Routine | Mittelspagat lernen | Pancake Stretches

Meine aktuellen Lieblingsübungen für den Mittelspagat und Pancake findest du in dieser Routine. Ein Warmup für die Hüften ist bereits inkludiert - aber du kannst natürlich optional gerne auch vorab noch deinen Körper etwas aktivieren, um das beste aus dieser Beweglichkeitsroutine rauszuholen! Lege dir 2 Yogablocks oder ähnliches bereit. Falls du keine hast, hol dir meine hier: https://eu.manduka.com/products/recyc... ➡ Spare 15% mit dem CAROUPSIDEDOWN ******************************** Mehr zu mir: Instagram:   / caro.upsidedown   TikTok:   / caro.upsidedown   Blog: https://caroupsidedown.com/ ******************************** Bitte denkt daran: Passt bei allen Übungen gut auf euch auf. Das Absolvieren der geschilderten Übungen erfolgt auf eigene Gefahr. Grundsätzlich gilt: Der Computer kann eine persönliche Beratung nicht ersetzen. Solltet ihr euch bei einer Übung unsicher sein, konsultiert unbedingt einen ausgebildeten Trainer. Vor Aufnahme des Trainings sollte ein Arzt zu Rate gezogen werden, insbesondere bei bekannten gesundheitlichen Einschränkungen. Treten während einer Übung Beschwerden auf, ist das Training abzubrechen und ein Arzt zu konsultieren.