🔥 ИСПЫТАНИЕ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ | 40-минутная тренировка на велотренажере | HIIT-тренировка HEARTTHRO...

Это ваш ВЫЗОВ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ. 🔥 Сегодняшняя 45-минутная тренировка на велотренажере разработана для развития выносливости, ускорения метаболизма и проверки вашей психологической устойчивости. Никаких постоянных спринтов на пределе возможностей. Никаких быстрых интервалов до изнеможения. Эта поездка направлена ​​на поддержание постоянного усилия, контролируемой мощности и сохранение темпа, когда ваши ноги начинают сомневаться в правильности ваших решений. Что мы тренируем: ✔️ Мышечную выносливость ✔️ Сердечно-сосудистую выносливость ✔️ Метаболическую подготовку ✔️ Психологическую устойчивость ✔️ Контроль над велосипедом стоя Вы будете выполнять следующие упражнения: • Поддержание ритма • Упражнения на выносливость стоя • Контролируемое увеличение скорости • Комбинации силы и каденса • Финишное упражнение Табата для полного истощения сил Это испытание на выносливость на велотренажере поддерживает высокий пульс, развивает долговременную выносливость и помогает вашему метаболизму оставаться активным еще долго после того, как вы слезете с велосипеда. Помните: – Сгибайтесь в тазобедренных суставах – Руки свободны – Плечи расслаблены – Не тратьте энергию, которая вам не нужна Выносливость — это не эффектно. Это дисциплинированно. Это устойчиво. Это мощно. А когда вы закончите эту поездку? Этот прилив энергии ощущается по-другому. 💥 — ☕ Хотите поддержать модернизацию студии и продолжить эти испытания на выносливость? Ссылка на Buy Me a Coffee ниже. 🎵 Хотите непрерывные тренировки под популярную музыку и эксклюзивные испытания для участников? Нажмите «ПРИСОЕДИНИТЬСЯ» и станьте частью команды. Напишите в комментариях «ИСПЫТАНИЕ ВЫПОЛНЕНО», если вы отлично справились. Давайте выйдем на новый уровень. _________________________________________________________________ Поддержите канал: ☕ Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/jentufts_cyc... 📲 Venmo: https://account.venmo.com/u/Jen-Tufts _________________________________________________________________ Привет, меня зовут Джен. Я сертифицированный персональный тренер ACE и инструктор групповых фитнес-занятий AFAA, и я очень люблю велотренировки в помещении, интенсивные тренировки и мотивацию без лишних слов. Я провожу занятия по велотренировкам в CycleBar и являюсь генеральным менеджером в Super Fitness, где помогаю людям становиться сильнее — физически и умственно. До того, как я полюбила фитнес-индустрию, я 15 лет проработала в ветеринарной сфере, что научило меня дисциплине, состраданию и умению сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Мои тренировки — это настоящие, музыкальные занятия, разработанные для того, чтобы бросить вызов вашему телу и укрепить ваш разум. Пристегнитесь, приходите, и давайте начнем. _________________________________________________________________ СОПРОТИВЛЕНИЕ НА МОИХ ЗАНЯТИЯХ (Шкала: от 1 до 10, где 10 — максимальное сопротивление) Почувствуйте велотренажер под ногами — никаких подпрыгиваний, никакого провисания. Так вы контролируете каждый оборот педалей и защищаете колени. 1 — Едва ощутимое сопротивление. Легкое вращение, просто разминка. 2 — Легкое сопротивление. Все еще плавно, но вы начинаете чувствовать нагрузку. 3 — Легкий крейсерский темп. Небольшие усилия, но вы вовлечены. 4 — Умеренное лёгкое сопротивление. Вы работаете, но чувствуете себя комфортно. 5 — Стабильно и контролируемо. Средне-низкое сопротивление, нарастание. 6 — Подъём идёт стабильно. Умеренные усилия — вы работаете. 7 — Середина подъёма. Надёжное среднее сопротивление, без фрикционного режима. 8 — Включается сильное сопротивление. Пора выложиться на полную. 9 — Этот подъём сложный. Вы прилагаете максимум усилий. 10 — Максимальное сопротивление. Плавно, сильно, контролируемо — пиковая мощность. _________________________________________________________________ Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:    / @jentufts_cycling   ДЛЯ БОЛЬШЕГО КОЛИЧЕСТВА ПОДОБНЫХ ПОЕЗДОК, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ:    • 30 Minute Rhythm Rides | INDOOR CYCLING WO...   Для получения БЕСПЛАТНОГО РУКОВОДСТВА по велотренировкам в помещении: 👉🏼 jentufts.com _________________________________________________________________ Свяжитесь со мной: 📍 Напишите в комментариях, откуда вы катаетесь! Instagram: @jentufts_cycling TikTok: @jentuftscycling X: @JenTuftsCycling _________________________________________________________________ Музыка от Epidemic Sounds: https://share.epidemicsound.com/vkj00o ПЛЕЙЛИСТ НА SPOTIFY: https://open.spotify.com/playlist/2tH... #indoorcyclingworkout #SpinningParaPrincipiantes #BeginnerSpinClass #IndoorCycling #SpinWorkout #CyclingForBeginners #FatBurn #MentalDetox #RhythmRide #CyclingMotivation #HomeWorkout #JenTuftsCycling #SpinClass #CycleWithJen #ФитнесТерапия #ТренировкаДома #ТренировкаДляНачинающих #Спиннинг #ВызовНаВыносливость #ВелоспортВыносливостьВелоспорта #ВелотренировкиВЗале #СпиннингЗанятия #Велотренир...