7 минут - Упражнения для ягодиц для начинающих

В 7-минутную тренировку включены упражнения для ягодиц, которые адаптированы для начинающих. Видео содержит 10 упражнений, каждое выполняется по 30 секунд с 10-секундным перерывом между ними. Для достижения наилучших результатов я предлагаю сделать это видео 2 раза подряд с 60-секундным перерывом между ними. Перед этим видео обязательна разминка:    • Zagrevanje pred trening - CELO TELO   и, наконец, растяжка:    • Najbolje vežbe za istezanje posle treninga...   Для того, чтобы тренировка была полноценной и длилась около часа, перед этим видео, а также после разминки можно также делать упражнения для похудения (2 раза подряд):    • 9 minuta – Kardio i HIIT trening za mršavl...   и после этого клипа упражнения для укрепления живота (2 раза подряд):    • 6 minuta – Vežbe za stomak za početnike   Во время тренировки важно пить достаточное количество жидкости, чтобы избежать перегрева и обезвоживания. Практикуйтесь и наслаждайтесь с улыбкой :-) Обучение проходит в режиме реального времени в студии IRON LADY в Суботице: https://instagram.com/studio_iron_lad...   / studioironlady   https://studioironlady.wixsite.com/ве... Если вам понравилось видео, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал и оставляйте комментарии. Perfect Music, использованная в этом ВИДЕО от NoCopyrightSounds:    / @nocopyrightsounds   #lucijamezeifitness #vezbezapocetnike ________________________________ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал YouTube:    / lucijamezeifitness   Страница на фэйсбуке:   / lucijamezeifitness   Профиль в инстаграме:   / lucija_mezei_fitness   ТИК Так:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Отказ от ответственности: Прежде чем приступить к тренировкам с этим видео, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение. Чтобы избежать какой-либо травмы, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться с ним. Выполнение любых упражнений из этого видео без присмотра на свой страх и риск. Если у вас есть дополнительные вопросы по выполнению упражнений, обратитесь к специалисту по фитнесу, который поможет вам. Lucia Mezei не несет ответственности за любые травмы или ущерб, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.