【脂質代謝】なぜ4kmの方が脂肪が燃える？運動後のアフターバーン（EPOC）の秘密

アラ還にしてゼロから医療系国家資格「鍼灸師」を目指す、すぅーさん（鈴木一泰）とロデムの挑戦ドキュメンタリー！ 全4回でお届けする集中シリーズ【4kmランニングのすすめ】第2回！ 今夜は、走行距離をあえて短縮しピッチを上げることで起こる「脂質代謝の劇的な変化とアフターバーン（EPOC）のメカニズム」を徹底解説！ 「距離を短くしたら消費カロリーが減るのでは？」という疑問を覆す、運動生理学に基づいた「攻めの4km」の秘密とは？ 👇 今回の元記事となったnoteはこちら！https://note.com/suw12/n/nd104f6ed2d9e 【動画のポイント】 走行時間短縮でも心肺刺激を高める「平均速度9.1km/h・高ピッチ」の強み 遅筋だけでなく速筋繊維を動員し「体組成の引き締め」を起こす仕組み 走った後も数時間にわたり脂肪が燃え続ける「EPOC（運動後過剰酸素消費）」とは？ 単なるカロリー消費を超えた、大人のスマートなダイエット代謝戦略 ぜひチャンネル登録と高評価で、応援していただけると嬉しいです！ 📌 【全4回集中シリーズ】放送スケジュール 第0回：プロローグ 第1回：【概要＆データ編】5kmより「4km」の方が痩せる！？数字の呪縛を捨てるランニング戦略 【本日・第2回】 【代謝＆EPOC編】なぜ4kmの方が脂肪が燃える？アフターバーン（EPOC）の秘密（本動画） 【次回・第3回】 【身体建築学編】関節を壊さない！「累積応力」を減らすリスクマネジメント 【第4回】 【結論＆実践編】ピッチ179spm達成！「構造的に強いフォーム」の作り方 📌 チャンネル登録＆高評価よろしくお願いいたします！ #ランニング #ダイエット #脂質代謝 #EPOC #アフターバーン #4kmランニング #ピッチ #有酸素運動 #構造論 #BodyArchitecture #一級建築士 #整体師 #大人の学び直し #鍼灸師 #アラ還 #すぅーさん