Conoce tu core y cómo entrenarlo correctamente para ayudar al suelo pélvico y diástasis abdominal

✨ ¿Sabes realmente qué es el core y cómo funciona? En este video vamos a entender el core más allá de los abdominales: qué músculos lo forman, cuál es su función y por qué aprender a activarlo y coordinarlo correctamente puede transformar tu manera de moverte y entrenar. Te explicaré de manera sencilla la anatomía y función del core y te enseñaré algunos ejercicios básicos y seguros para comenzar a trabajar su fuerza y conexión, especialmente si estás retomando el ejercicio después del embarazo, quieres mejorar la gestión de la presión abdominal, trabajar una diástasis o fortalecer y conectar con tu suelo pélvico. 🌿 En este video aprenderás: Qué entendemos realmente por core. Qué músculos participan en la estabilidad del tronco. Cómo se relacionan el diafragma, los abdominales, la columna y el suelo pélvico. Por qué respirar y coordinar el movimiento es tan importante como “activar los abdominales”. Algunos ejercicios básicos que puedes incorporar progresivamente a tu práctica. 💡 Importante: cada cuerpo y cada recuperación postparto son diferentes. Estos ejercicios son una introducción al trabajo del core y no sustituyen una valoración individual de un profesional de salud, especialmente si tienes dolor, síntomas de suelo pélvico o una diástasis que te preocupa. 🤍 Sigue practicando conmigo Si quieres aprender a fortalecer tu cuerpo desde una base sólida, te invito a explorar mi canal. Encontrarás diferentes clases y recursos de Pilates Fundamental, Core, Suelo Pélvico y Diástasis, para que puedas avanzar poco a poco y construir una práctica más consciente y segura. 📺 Explora el canal y encuentra la clase que necesitas hoy. Y si quieres una guía más completa para construir una práctica constante desde casa, puedes formar parte de mi Membresía Online, donde encontrarás clases de Pilates, fuerza, movilidad, Barre, Yoguilates y programas organizados para acompañarte en tu proceso. 🔗 Conoce mi membresía: https://holakavi.com/ale-laserna 📅 ¿Quieres recibir mi Calendario Mensual de Clases? Escribe “calendario” a hola@alelaserna.com y te lo enviaré gratuitamente para que tengas una guía sencilla y puedas mantener tu práctica con mayor constancia. Si este video te ayudó a comprender mejor tu core, suscríbete al canal, guarda este video y compártelo con alguien a quien pueda servirle. 🤍 Gracias por estar aquí y por aprender a moverte con más consciencia. Nos vemos en el mat. #pilatesencasa #suelopelvico #diastasisabdominal #core #diastaseabdominal