Як перейти від Катастрофізації, яка Лякає до Плану, який дійсно допоможе

Чи ловите ви себе на постійному прокручуванні найгірших сценаріїв у голові? Коли один тривожний тригер запускає ланцюжок думок: від дрібної проблеми до відчуття тотального колапсу, сорому та безсилля. Привіт, Ви на каналі Юлії Кос, я сертифікована психотерапевтка, зі спеціалізацією по роботі з травматичним досвідом. Станьте спонсором цього каналу    / @dopomogasobi   0:00 — Чому ми застрягаємо в тривожних думках про майбутнє 01:15 — Катастрофізація як захисний «обладунок» психіки 02:38 — Причина 1: Передача негативного досвіду поколінь 07:18 — Причина 2: Катастрофізація як спосіб самомотивації 10:10 — Причина 3: Підготовка себе до найгіршого 12:30 — Як працює цикл катастрофізації та реакція тіла 17:28 — шатдаун (завмирання) та втрата енергії 27:35 — Практична техніка «Три сценарії»