Miksi jalkapohjien rullaus kannattaa? Vaikutus nilkasta selkään asti.

Jalkapohjat muodostavat kehon tärkeimmän tukipinnan. Niissä on runsaasti hermopäätteitä ja lihaksia, jotka vaikuttavat nilkan, polven ja jopa lantion asentoon. Kun jalkapohja on kireä tai jännittynyt, sen vaikutus heijastuu ylöspäin koko kehoon: pohkeet kiristyvät, nilkan liikkuvuus heikkenee ja askellus muuttuu jäykäksi. Tässä videossa näytän neljä erilaista tapaa rullata jalkapohjat välineillä: kepillä, isommalla pallolla ja golfpallolla. Kerron myös, miksi eri välineillä saadaan erilaista vaikutusta ja miten rullaus kannattaa tehdä oikein, jotta kudokset rentoutuvat ja hermosto aktivoituu. Rullaus auttaa lisäämään verenkiertoa, parantaa tuntoaistia ja voi tukea nilkan liikkuvuuden kehittämistä. Tee harjoitus säännöllisesti, etenkin ennen harjoittelua tai iltaisin palauttavana hoitona. Juoksijoiden ja kaikkien juoksua sisältävien lajien harrastajien ehdoton kehonhuolto, joka unohdetaan helposti. Myös seisomatyöläiset hyötyvät paljon, säännöllisestä jalkaterän rullaamisesta. #jalkapohja #liikkuvuus #kehonhuolto #paljasjalkakengät #nilkka #tasapaino #kehonhallinta #valmennus #hyvinvointi #fysiikka #lihashuolto #juoksu #triathlon #jalkapallo #fotball