Como correr 10km abaixo de 40 minutos

Se você quer saber como correr 10km abaixo de 40 minutos, fica aqui comigo porque nesse vídeo eu explico tudo o que você precisa ajustar no seu treino pra fazer isso acontecer de forma segura e eficiente, sem lesão e sem frustração. Talvez você já esteja perto desse tempo, talvez ainda esteja longe... mas o que pouca gente fala é que não se trata só de correr mais forte, e sim de entender o processo. Aqui eu mostro quais são os pré-requisitos que você precisa cumprir, quais ritmos treinar, quantas vezes por semana correr, e ainda os erros mais comuns que te impedem de bater o sub 40. Falo também sobre os tipos de treinos de corrida que realmente funcionam para esse objetivo: como encaixar o ritmo de prova, como usar os tiros longos ao seu favor, e por que insistir só em treinos leves ou tiros curtos pode estar sabotando sua evolução. Se você acha que já tá pronto, mas ainda não chegou, talvez falte justamente uma organização de treinos mais estratégica. E se você ainda não bateu 20 minutos nos 5km ou tá nos 10km acima de 42 minutos, calma! Eu explico o caminho exato que você deve seguir. No final ainda dou uma dica crucial sobre como escolher a prova certa para bater seu recorde e te explico o tempo mínimo necessário para uma preparação focada de verdade. 💡 Se seu objetivo é correr 10km abaixo de 40 minutos, esse vídeo vai te mostrar o que você precisa saber direto ao ponto, sem enrolação. ⚠️ 𝗦𝗲𝗷𝗮 𝗣𝗥𝗢 𝗲 𝘁𝗲𝗻𝗵𝗮 𝗺𝗶𝗻𝗵𝗮 𝗼𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗽𝗲𝘀𝘀𝗼𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝘃𝗼𝗹𝘂𝗶𝗿 𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗶𝗱𝗮 👉 https://run.proeliteassessoria.com.br... 🏋️‍♀️ Como fortalecer para corrre: https://lp.proeliteassessoria.com.br/... OUTROS LINKS IMPORTANTES: 📜 Inscreva-se na minha newsletter gratuita: https://nestorrjunior.substack.com/ 🏃 Adquira meu playbook de Como baixar o pace na corrida: https://pay.kiwify.com.br/Up00aYx Acompanhe minha rotina 👉 instagram.com/nestorr_jr/ Meu STRAVA:   / strava   CUPOMS DE DESCONTO: Foco radical: PROELITE10 Loja da Z2: PROELITEZ10 Dobro: PROELITE10 Nestor Junior Sou treinador físico e mental de corrida, além de atleta amador. Aqui eu te ensino as estratégias e ferramentas físicas e mentais para você ter mais performance na corrida. O que baixa pace é o treino!