Делайте эти 9 минут КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Комплекс упражнений в стиле тай-чи

Вам не нужен час в спортзале. Вам не нужно быть в невероятной форме. Вам даже не нужна мотивация. Вам просто нужно продолжать двигаться. Эти 9 минут движений, вдохновлённых тайцзи, стали одним из моих ежедневных непреложных принципов. Как бы ни была загружена жизнь, я хочу продолжать заниматься и делать что-то для своего тела каждый день. 📖 Хотите выработать привычки, которые действительно закрепятся? Я написала свою электронную книгу о формировании привычек, основываясь на принципах, которые помогли мне полностью изменить свою жизнь. Вы можете приобрести его здесь и поддержать мой путь к Ironman Wales 2027: https://payhip.com/b/ola59 9 ДВИЖЕНИЙ — ПО 1 МИНУТЕ НА КАЖДОЕ 1. Лимфатические прыжки 2. Волнообразные движения тела 3. Скручивания туловища 4. Волнообразные движения рук 5. Упражнения для рук 6. Удары в стиле гольфа 7. Марши 8. Балетные приседания 9. Стойка «всадника» Я не утверждаю, что эти девять минут — какая-то волшебная тренировка. Для меня волшебство заключается в постоянстве. Девять минут кажутся достижимыми даже в те дни, когда все остальное идет не так. Я начал с простого решения двигаться каждый день. Это решение в конечном итоге стало частью гораздо большей трансформации, и теперь я тренируюсь к Ironman Wales 2027. Моя главная миссия — вдохновить 1 000 000 человек двигаться каждый день — и вы можете стать одним из них. Если вы начинаете сегодня, напишите в комментариях «ДЕНЬ 1». 👇 А если вы уже следуете этим упражнениям, расскажите, какой у вас сегодня день и какие изменения вы заметили. Ваш комментарий может оказаться именно тем, что нужно кому-то другому, чтобы начать двигаться. 9 движений. 9 минут. Каждый день. Просто двигайтесь. ❤️ #ЕжедневноеДвижение #ВдохновленоТайЧи #9МинутнаяУпражнения #УтренняяУпражнения #Мобильность