한 달 매일 뛰어보고 알게 된 슬로우조깅 | 처음엔 저도 잘못 뛰었습니다

슬로우조깅, 그냥 천천히 뛰기만 하면 되는 걸까요? 저도 다이어트를 위해 한 달 동안 거의 매일 슬로우조깅을 해보면서 속도, 착지, 거리 때문에 생각보다 많이 헷갈렸습니다. 이번 영상에서는 다나카 히로아키 교수의 슬로우조깅 방법을 기준으로 초보자가 처음 시작할 때 알아두면 좋은 내용을 직접 따라 해보며 정리했습니다. ✔ 걷듯이 천천히 뛰어도 되는지 ✔ 슬로우조깅 속도는 어느 정도가 좋은지 ✔ 앞꿈치 착지는 정확히 어떻게 하는지 ✔ 처음에는 몇 분, 몇 km부터 뛰면 좋은지 ✔ 턱의 위치와 호흡은 어떻게 해야 하는지 저처럼 “나 지금 제대로 뛰고 있는 거 맞나?” 궁금했던 러닝 초보분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 캡션 00:00 슬로우 조깅 경험 및 러닝 다이어트 효과 00:49 슬로우 조깅 속도: '싱글벙글 속도'의 중요성 02:40 슬로우 조깅 자세: 정확한 착지 방법 05:44 슬로우 조깅 초기 운동량 설정 07:22 슬로우 조깅 시 사소하지만 중요한 두 가지: 턱 위치와 호흡 구독과 좋아요, 그리고 슬로우조깅을 하면서 궁금했던 점이나 직접 느낀 변화도 댓글로 알려주세요. 같이 천천히 오래 달려봐요. 🏃‍♀️ #슬로우조깅 #슬로우러닝 #러닝초보 #40대다이어트 #러닝다이어트 #슬로우조깅방법 #초보러닝 #다이어트운동