空腹じゃないのに食べたいのはなぜ？食欲を責めずに見直すポイント

夕食を食べたのに、何かつまみたくなる。 好きなお菓子を見ると、お腹がいっぱいでも食べたくなる。 食べたい気持ちには、体の状態だけでなく、習慣・環境・ストレス・睡眠なども関わります。今回は、食欲を「偽物」と決めつけず、食事が足りていたかも含めて確認する方法を解説します。 必要な食事を我慢するためではなく、生活を少し楽にするヒントとしてご覧ください。 知って、食べて、動いて、賢くダイエット。 参考になったら、いいね・チャンネル登録で応援をお願いします。 【チャプター】 00:00 食べたばかりなのに食べたい 00:53 空腹と食欲は重なり合う 01:50 まず食事は足りていた？ 02:49 見る・匂う・いつもの場所 03:44 ストレスと食べ方の関係 04:39 寝不足の日はどうだろう 05:41 責めずにきっかけを記録する 06:30 一呼吸は空腹の検査ではない 07:22 食べ物との距離を整える 08:15 休みたい気持ちにも対応する 09:13 相談した方がよいとき 10:07 三つの確認に戻ろう 11:00 まとめと次回予告 【クレジット】 音声：VOICEVOX:青山龍星 動画内イラスト：いらすとや サムネイル：AIを使用して制作したオリジナル画像 【参考資料】 Boswell・Kober：食品の刺激と食欲に関する研究レビュー Hillら：ストレスと食行動の研究レビュー Tasaliら：睡眠を延ばす支援と摂取エネルギー NIDDK：過食性障害の症状と原因 本動画は診断や治療を目的とするものではありません。 食べることへの苦痛や、止められない感覚が続く場合は、医療機関などにご相談ください。 #食欲 #食習慣 #ダイエット