Atleta de Talla Mundial: “El secreto de los Keniatas para Correr durante Horas sin Cansarse”

👉 Si quieres especializarte en la preparación física de deportistas de élite, descubre nuestro Máster en Alto Rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/master-al... En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Teresa Urbina, exatleta internacional y campeona de España de media maratón, sobre cómo entrenar para correr más rápido y competir al máximo nivel. Descubrimos cómo combinar fuerza y resistencia, cómo se preparan los 3000 metros obstáculos y qué importancia tienen la técnica, la fatiga y la estrategia de carrera. Además, hablamos de entrenamiento de élite, lesiones, preparación para unos Juegos Olímpicos y los desafíos físicos y mentales del atletismo profesional. ════════════ 🕵️ ¿Quién es Aitor Zabaleta, host del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation? Aitor es doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, investigador especializado en hipertrofia regional y profesor de Biomecánica en Fit Generation. También es fundador del centro de entrenamiento Nexus y divulgador sobre biomecánica, fuerza e hipertrofia basada en la evidencia. ¿Quieres saber más sobre él? ➡️ https://fitgeneration.es/equipo/aitor... ➡️   / fuerzaadiario   ➡️    / @fuerzaadiario   ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. 🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_... 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm... 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?ut... 🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_... 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm... ════════════ ➡️ Instagram del invitado (Teresa):   / turbinagomez85   ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram   / fitgeneration.es   ➜ TikTok   / fit.generation   ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00 Introducción: el entrenamiento de los 3000 metros obstáculos 02:33 Quién es Teresa Urbina y cómo llegó a la élite del atletismo 03:59 En qué consisten los 3000 metros obstáculos 09:59 Capacidades físicas: fuerza, resistencia, técnica y coordinación 11:37 Cómo planificar una temporada de entrenamiento 17:33 Técnica, concentración y adaptación durante la carrera 24:56 Estrategias de competición y ritmos de carrera 29:12 Cómo combinar fuerza y resistencia en el alto rendimiento 32:25 Qué diferencia a un atleta de élite del resto 41:45 La experiencia de competir en campeonatos internacionales 43:50 Los mejores y peores momentos de su carrera deportiva 49:39 La presión de competir al máximo nivel 52:15 La importancia del entrenador en el rendimiento deportivo 55:30 La retirada del deporte profesional y su nueva etapa 59:00 Consejos para dedicarse profesionalmente al deporte