Beckenbodentraining im Liegen für Männer 5 Minuten Routine schnell und effektiv

Diese Beckenbodengymnastik findet vollständig im Liegen statt. Es richtet sich an Personen mit einem anatomischen männlichen Beckenboden. Es gibt keine spezifischen Indikationen oder Kontraindikationen. Du kannst die Trainingseinheit jederzeit üben. Solltest du akute Verletzungen im Beckenboden/Unterleib haben, orientiere dich an den Bewegungsrichtlinien des behandelden Arztes oder Therapeuten. Die Anleitung ist geschlechtsorientiert, entlang der männlichen Anatomie. Vielen Dank an Nadine für das Thumbnail (Fotografin in Gladenbach) https://www.instagram.com/nadinewagne... Vielen Dank an Miriam Weiser für den Bewegungsraum, Ernährungs- und Gesundheitsberatung Gladenbach https://www.xn--ernhrung-weiser-2kb.d... Ich wünsche frohes üben! Ganz liebe Grüße Jojo