Beckenbodentraining meets Yoga Flow 20 Minuten

Hallo ihr Lieben Beckenbodentraining trifft auf Yoga Flow. Elemente aus der klassischen Beckenbodengymnastik werden mit typischen Asanas kombiniert. Mit diesem Video kannst du die gesamte Rumpfkapsel stärken. Außerdem gibt es eine Dehnung und Kräftigung für den M. iliopsoas (großer Hüftbeuger). Daher eignet sich das Video für Vielsitzer sehr gut. Die Anleitungen für die Beckenbodenspannung sind geschlechtsneutral gehalten. Dieser Beckenboden Yoga Flow beübt: Wahrnehmung von Atmung und Beckenbodenmuskulatur gezieltes Anspannen der Beckenbodenmuskulatur Dauerspannung der Beckenbodenmuskulatur als Ganzes Dauerspannung bei gleichzeitiger Bewegung Mobilisierung von aller großen Gelenke und der Wirbelsäule Stärkung von Schulter, Brust, Rücken, Bauch, Beckenbodenmuskulatur Spannungsregulation des großen Hüftbeugers Indikation: Diese Übungseinheit ist für dich geeignet bei… Beschwerden im unteren Rücken (LWS/ISG/Steißbein) Allen Inkontinenzformen (Überaktiveblase, Belastungsinkontinenz, Überlaufblase, Nachtröpfeln, Dranginkontinenz) Prä OP 3 Monate post OP 3 Monate post Natal Erektionsstörungen Vielsitzer Kontraindikation: Du solltest dieses Video nicht machen bei… Barrieren in der Harnröhre (Harnsteine, Tumor, Zysten) Weniger als 3 Monate post OP Akuter Bandscheibenvorfall mit Ausstrahlung in die Beine Vielen Dank an Miriam Weiser für den Raum Ernährungstherapeutin in Gladenbach https://www.xn--ernhrung-weiser-2kb.de/ Vielen Dank an Nadine Wagner für das Thumbmail Fotografin in Gladenbach https://nadinewagner.de/ Ich wünsche frohes Üben Namaste