Упражнения на равновесие и координацию — спросите доктора Джо.

Проблемы с равновесием и координацией могут быть вызваны травмами, проблемами внутреннего уха, такими как головокружение, общей слабостью и другими причинами. Эти упражнения должны помочь. Прочитайте статью доктора Джо в блоге об этом видео по адресу http://www.askdoctorjo.com/content/ba... В этом видео показаны упражнения на равновесие и координацию во время движения. Поэтому, возможно, вам понадобится что-нибудь, за что можно держаться для равновесия. При необходимости вы также можете использовать трость. Первое упражнение будет похоже на ходьбу по канату. Мы называем это тандемной походкой. Вы можете назвать это «тестом на пьянство». Поставьте одну ногу прямо перед другой. Постарайтесь смотреть прямо перед собой, если можете. Если это слишком сложно, вы можете поставить ноги близко друг к другу, но не прямо друг перед другом. Если это станет легко, вы можете двигать головой из стороны в сторону или даже вверх и вниз во время ходьбы. Следующее движение — это «виноградная лоза» или перекрестные шаги. Вы начнете двигаться боком. Возьмите внешнюю ногу и перекрестите ее через другую ногу. Затем сделайте шаг в одном направлении. Теперь возьмите внешнюю ногу и поставьте её за другую. Это будет выглядеть так, будто вы сплетаете ноги в косу. Если это станет легко, вы можете двигать головой из стороны в сторону или даже вверх и вниз во время ходьбы. Теперь вы будете ходить на носках. Старайтесь всё время оставаться в вертикальном положении, не касаясь пятками земли. Затем перейдите к ходьбе на пятках с поднятыми вверх носками. Это упражнение немного сложнее, поэтому убедитесь, что у вас есть что-нибудь прочное, за что можно держаться, если это необходимо. Похожие видео: Улучшите баланс с помощью простых упражнений:    • Improve Your Balance with Simple Exercises...   Упражнения и растяжка для укрепления голеностопного сустава:    • Ankle Strengthening Exercises & Stretches ...   =========================================== Подпишитесь на канал, чтобы получать больше видео: http://www.youtube.com/subscription_c... ======================================= Доктор Джо — лицензированный физиотерапевт и доктор физиотерапии. http://www.AskDoctorJo.com Facebook:   / askdoctorjo   Twitter:   / askdoctorjo   ======================================= Упражнения на баланс и координацию:    • Balance & Coordination Exercises - Ask Doc...   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это видео и любые связанные с ним комментарии не являются медицинскими рекомендациями. Доктор Джо — лицензированный физиотерапевт и доктор физиотерапии; однако она не является ВАШИМ физиотерапевтом и не может поставить вам диагноз через Интернет. Поэтому не используйте эту информацию, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Эта информация не должна использоваться для самодиагностики или самолечения каких-либо заболеваний. Если вам не поставят правильный диагноз, эта информация не поможет и может только усугубить ситуацию. При появлении боли немедленно прекратите лечение и обратитесь к врачу.