🧘 43-минутная тренировка пилатес на коврике для всего тела. Оборудование: эспандер, блок и гантели.

Полноценный 43-минутный урок пилатеса на коврике, который вы можете выполнять дома — никакого оборудования не требуется, только коврик и немного места. Этот урок разработан таким образом, чтобы быть доступным для всех уровней физической подготовки, независимо от того, новичок вы в пилатесе или только начинаете регулярные занятия. ✅ Укрепляет мышцы кора, ягодиц и всего тела ✅ Улучшает осанку, гибкость и подвижность ✅ Упражнения с низкой ударной нагрузкой, щадящие суставы ✅ Показаны модификации для начинающих 📍 Новые уроки пилатеса загружаются еженедельно/[ваше расписание] — подпишитесь, чтобы ничего не пропустить! 🔔 Включите уведомления, чтобы получать уведомления о новых загрузках сразу после их появления. Что вам понадобится: Коврик. В некоторых уроках также используется небольшое оборудование — блоки для пилатеса, эластичные ленты, гантели, мяч для пилатеса или кольцо для пилатеса. Посмотрите на миниатюру/название видео или на первую минуту урока, чтобы увидеть, что используется — все упражнения можно модифицировать, и все можно выполнять с оборудованием или без него, если у вас его нет.