【柏格醫生】停經後狂掉肌肉？吃對「亮胺酸」與重訓，逆轉更年期肌少症！dr berg

🌹🌹柏格醫生全球4,500萬粉絲. 歡迎加入中文會員：（會員福利：更直接溝通、更多文件下載！）   / @drbergchinese   【小心蝦皮多假貨！官網購最安心!!】 🌹Ｄr Berg 亞洲 小編諮詢 官耐：https://lin.ee/FSgW71d 🌹Dr Berg 亞洲購物網: https://www.drberg.asia 🌹台灣 小編諮詢 官耐LINE : https://page.line.me/keto168 🌹台灣 柏格醫生商店: https://ketogoods.com.tw 【時間標示】 0:00 停經後肌肉流失的主因及重建秘訣 1:59 因為停經後，雌激素下降 2:51 如何讓肌肉，重聽使喚？ 4:28 現在開始會太晚嗎？ 5:14 認識老化肌肉流失：肌少症 6:18 關於激素療法的建議 6:56 為維持肌肉，每餐「優質」蛋白質需求量 7:17 哪種蛋白質食物含最多亮胺酸？ 8:27 重要的飲食與斷食建議 10:23 維持肌肉的其他關鍵補充品（肌酸、維生素D、魚油、鎂） 許多女性停經後流失肌肉，其實並非不可避免！ 了解更年期後如何科學增肌，讓你保持健康、強壯，遠離老化帶來的虛弱感。這集影片由柏格醫生 (Dr. Berg) 深入探討停經後肌肉流失的主因，並分享實用的重建秘訣。 女性一生中，有一段關鍵的 3 年期間，肌肉流失量甚至多於前 20 年的總和。許多女性會發現，即使吃夠了蛋白質、維持規律運動，停經後依然在流失肌肉。身體到底怎麼了？ 🔑 破解更年期肌肉流失的兩大關鍵： 啟動生長訊號的「亮胺酸」：這是一種必需胺基酸，主要功能是發出促進肌肉生長的訊號。隨著年齡增長，身體需要更多的蛋白質和亮胺酸，這是更年期後維持肌肉的絕對關鍵。 雌激素下降與「合成阻抗」：更年期後，雌激素等重要激素大幅下降，導致身體極難建造肌肉，這在醫學上稱為「合成阻抗」。 💪 如何打破僵局，讓肌肉「重聽使喚」？ 答案是：對的運動！單吃蛋白質是不夠的，運動的真正目的是「打開門」，讓蛋白質食物進來建造肌肉。研究顯示，肌力訓練（如重量訓練）能顯著改善更年期後的肌肉流失，甚至能促進骨骼重建，改善骨質疏鬆。 老化的肌肉流失被稱為「肌少症」，這不僅影響肌肉組織，還會使神經功能與結締組織退化，讓肌肉更難修復。因此，儘早開始保護和重建肌肉非常重要！不管你現在幾歲，只要願意開始，永遠不嫌晚。 ⚠️ 【醫療免責聲明】 本影片與貼文內容（包含所有飲食建議與運動觀念）僅供衛教與資訊參考，並不能替代專業醫療諮詢、診斷或治療。每個人的身體狀況與病史皆不同，在進行任何大幅度的飲食調整、服用新營養補充品，或開始高強度的運動計畫前，請務必諮詢您的主治醫師或專業醫療人員的意見。 DATA: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1... https://www.mdpi.com/2072-6643/17/22/... 🌟 Take the 2-minute Health Lever Quiz: https://drbrg.co/4pxwX7a Explore the comprehensive guide to building and preserving muscle after menopause: https://drbrg.co/45hg4o2 柏格醫生中文 健康知識： 生酮飲食入門（中文）：   • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫生 Dr ...   第2步,吃的內容（中文）：   • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒脂肪,輕斷食,柏格醫生dr berg   斷食的方法（中文）:    • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫生 Dr ...   斷食的體內變化(中文) :    • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪、強化免疫力、癒合腸道關節炎等柏格醫生 ...   1.柏格醫生臉書(中文):   / 柏格醫生中文-健康知識-101906848408734   2.Ｘ平臺(中文)：https://x.com/dr_eric_berg?s=11 柏格醫生 (Dr. Eric Berg, DC) 簡介： 柏格醫生61歲,是脊骨神經醫師,不是西醫醫生(MD)，他專攻健康生酮飲食與間歇性斷食。 他是暢銷書《健康生酮計畫》作者，也是Dr. Berg Nutritionals公司總監。 他近年不看診病人，全心投入透過社群媒體分享衛教資訊。 Dr. Eric Berg, D.C. — not a medical doctor. Educational only, not medical advice. 英文柏格醫生社群媒體: Facebook: https://bit.ly/FB-DrBerg Instagram: https://bit.ly/IG-DrBerg Anchor: https://bit.ly/Anchor-DrBerg TikTok: https://bit.ly/TikTok-DrBerg Anchor: https://bit.ly/Anchor-DrBerg https://drbrg.co/DrBerg-Spotify 英文柏格醫生網店DR. BERG'S SHOP: http://shop.drberg.com/ ABOUT DR. BERG: https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明： 柏格醫生（Dr. Eric Berg, DC）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」,僅指那個學位。 柏格醫生在維吉尼亞州、加州和路易斯安那州等三州，均保持有效執照。然而，他目前已不在任何州執業，也不再看診，以便全心全意投入全職的健康衛教。 本影片僅供一般資訊參考之用。不應用於自我診斷，且本影片內容無法取代專業的醫療檢查、治癒、治療、診斷、處方或醫療建議。觀看本影片並不會在您與柏格醫生之間建立任何醫病關係。 先諮詢醫師並獲得專業的醫療檢查、診斷與建議，您再改變健康養生計畫或飲食習慣。針對您的任何醫療狀況如有疑問，請務必隨時尋求醫師或其他合格醫療保健提供者的專業建議。 *艾瑞克·柏格醫生 (Dr. Eric Berg, DC) 非 AI 虛擬人物。本影片中所包含之任何 AI 優化素材，均僅出於製作與視覺呈現之目的。 #柏格醫生 #減肥 #斷食減肥 #快速減肥 #不飢餓減肥#脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝 #dr berg