Делайте эту 12-минутную Табату каждое утро 🔥 Ваше тело будет сжигать жир весь день

Приготовьтесь хорошенько попотеть — тренировка стоя, без оборудования, без пола. 🔥 Эта 12-минутная кардио-тренировка по системе Табата включает 24 упражнения, которые повысят частоту сердечных сокращений, сожгут калории и заставят вас обливаться потом — коврик не нужен, никаких отговорок. Будь вы занятая женщина, которая хочет быстро подкрепиться между делами, или новичок, которому нужна настоящая кардио-тренировка без использования пола — эта тренировка для вас. ✅ 12 минут | Только стоя | Без оборудования ✅ 24 упражнения | Интервальные тренировки в стиле Табата ✅ Сжигание жира по всему телу + кардио-нагрузка ✅ Подходит для начинающих, интенсивность для среднего уровня ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱️ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 00:00 – Подготовка 00:10 – Удары пятками по ягодицам 00:40 – Приседания + скручивания (правая сторона) 01:10 – Приседания + скручивания (левая сторона) 01:40 – Прыжки со скакалкой 02:10 – Прыжки «тюлень» 02:40 – Бег из стороны в сторону 03:10 – Прыжки с поворотом 03:40 – Сплит-приседания (правая сторона) 04:10 – Сплит-приседания (левая сторона) 04:40 – Тяга колена Вверх 05:10 – Высокие колени 05:40 – Боковой выпад + касание коленом (правая нога) 06:10 – Боковой выпад + касание коленом (левая нога) 06:40 – Колено к локтю (правая нога) 07:10 – Колено к локтю (левая нога) 07:40 – Приседания с прыжками 08:10 – Касание носков 08:40 – Прыжки с разведением ног 09:10 – Скручивания + боковые скручивания (правая нога) 09:40 – Скручивания + боковые скручивания (левая нога) 10:10 – Выпады вперед 10:40 – Обратные выпады + отталкивание коленом (правая нога) 11:10 – Обратные выпады + отталкивание коленом (левая нога) 11:40 – Прыжки из приседа 12:00 – Отлично справились! 🎉 12:03 – Ваше следующее испытание 💪 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 Поставьте 🔥 в комментариях, если досмотрели до конца! Подписывайтесь на Trang HAH Fitness, чтобы каждую неделю получать новые тренировки — короткие, потные и в любом месте. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎵 Музыка от Tabata Songs @TabataSongs #TabataWorkout #Tabata #StandingCardio #FatBurn #NoEquipmentWorkout #HomeWorkout #12MinuteWorkout #CardioWorkout #HIITWorkout #StandingWorkout #BurnFat #TabataCardio #WorkoutAtHome #FullBodyWorkout #QuickWorkout #tranghahfitness