12-минутная табата стоя для сжигания жира для занятых людей

🔥 12-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка Табата стоя — только прыжки, без упражнений на полу ✅ Быстрая, интенсивная, только стоя — эта тренировка повышает частоту сердечных сокращений и сжигает жир всего за 12 минут. ✅ Все движения выполняются стоя, без оборудования и коврика — чистая высокоинтенсивная интервальная тренировка с прыжками, которая быстро повысит частоту сердечных сокращений и будет поддерживать её на высоком уровне. ✅ Создана для занятых женщин, которые хотят высокоинтенсивную тренировку без упражнений на полу, подходящую для любого места и времени. ⏱️ ТРЕНИРОВКА 00:00 Вы готовы? 00:10 Прыжки «тюлень» 00:40 Удары ногами 01:10 Прыжки «плюс» 01:40 Приседания сумо с пульсацией 02:10 Приседания «прыжки» 02:40 Прыжки с одной рукой 03:10 Приседания в стороны 03:40 Двойные прыжки «звезда» 04:10 Подъем колена с ударом ногой вперед (левый) 04:40 Подъем колена с ударом ногой вперед (правый) 05:10 Прыжки на пресс 05:40 Боковые скручивания 06:10 Прыжки «ножницы» 06:40 Подъем коленей 07:10 Скручивания 07:40 Удары ногой по ягодицам 08:10 Высокий прыжок + касание колена 08:40 Прыжки «прыжки» 09:10 Прыжки внутрь и наружу + скручивания 09:40 Силовые удары коленом (правый) 10:10 Силовые удары коленом (L) 10:40 Тяга с подъемом колена 11:10 Перекрестные скручивания + касание пальцев ног 11:40 Удары руками 12:00 Идеально! 💡 Совет: Выполните 2 раунда, чтобы попасть в зону сжигания жира. Не спешите, не давите — просто приходите и продолжайте. 🔔 Подпишитесь, чтобы получать больше энергичных домашних тренировок для занятых женщин. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎵 Музыка от Tabata Songs @TabataSongs #Tabata #TabataWorkout #BurnFat #LoseWeight #FatBurningWorkout #JumpingWorkout #FullBodyWorkout #12MinuteWorkout #FatBurn #NoEquipmentWorkout #QuickWorkout #FatBurnAtHome #TrangHahFitness