ОДНО движение шеи, которое ВАЖНО сохранить (иначе появятся боль, скованность и головокружение)

Большинство людей растягивают мышцы шеи, но при этом теряют то единственное движение, которое действительно поддерживает её здоровье. В этом видео доктор Джон Сондерс объясняет, почему вращение шеи является наиболее важным движением, которое необходимо сохранять для долгосрочного здоровья шеи, осанки, равновесия и функционирования нервной системы. Когда вращение шеи ограничено, организм компенсирует это. Именно тогда часто начинаются скованность, головные боли, напряжение, неустойчивость и головокружение. Чтобы узнать больше о том, как мы помогаем пациентам с болями в шее, читайте здесь: https://www.chirofirst.ca/conditions/... и https://www.chirofirst.ca/upper-cervi... В этом видео вы узнаете: Почему вращение шеи важнее, чем сгибание или разгибание Как потеря вращения способствует боли, скованности и головокружению Простая программа из 4 упражнений для восстановления, контроля и укрепления вращения шеи ▶️ Скачайте инструкцию по упражнениям здесь: https://www.chirofirst.ca/wp-content/... 🧠 УПРАЖНЕНИЯ, ПОКАЗАННЫЕ В ЭТОМ ВИДЕО: Вращение в положении лежа на спине под контролем глаз Повороты головы в положении на четвереньках Кивок подбородка + вращение Изометрическое удержание вращения ⏱ Общее время: 3–5 минут один раз в день ⏱ РАЗДЕЛЫ 0:00 Одно движение шеи, которое большинство людей теряют 0:30 Почему вращение важнее всего остального 1:35 Как потеря вращения приводит к боли, скованности и головокружению 3:15 Упражнение 1: Вращение лежа на спине с помощью взгляда 4:20 Упражнение 2: Повороты головы в положении на четвереньках 5:20 Упражнение 3: Кивок подбородка + вращение 6:20 Упражнение 4: Изометрическое удержание вращения 7:15 Ежедневный план 7:45 ​​Итог 🖥️СВЯЗАННЫЕ ВИДЕО Облегчение боли в шее за 60 секунд:    • 60 Seconds to a Pain-Free Neck: Suboccipit...   Как исправить неправильную осанку головы и боль в шее:    • How To FIX Forward Head Posture (Hunched F...   🔔Пожалуйста, подпишитесь на наш канал здесь: https://www.youtube.com/c/Chiropracti... ✅Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:    / @drjonsaunders   ✅Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать все мои шпаргалки по упражнениям/видео: https://eepurl.com/iFAT5k ✅Пожалуйста, поддержите мой канал через партнерскую программу Amazon, чтобы помочь поддерживать качество контента. Ознакомьтесь с нашими рекомендованными товарами: ➡️https://www.amazon.ca/shop/dr.jonsaun... 🌐Пожалуйста, посетите наш веб-сайт: https://www.chirofirst.ca Свяжитесь с доктором Джоном Сондерсом / Chiropractic on Eagle в социальных сетях: Доктор Джон Сондерс Facebook:   / drjsaunders   Клиника Facebook:   / chiropracticoneagle   Доктор Джон Сондерс Instagram:   / drjsaunders   Клиника Instagram:   / chiropractic_on_eagle   Отказ от ответственности канала: Информация, представленная на этом канале, предназначена только для образовательных целей и не является медицинской, хиропрактической, медицинской или иной профессиональной консультацией. Просмотр или взаимодействие с этим контентом не создает профессиональных отношений. Перед выполнением любых упражнений, растяжек или техник, показанных здесь, всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником по поводу ваших конкретных проблем со здоровьем. Обратите внимание, что представленная информация может не охватывать все затронутые темы и со временем устаревать. Некоторые упражнения или техники могут не подходить всем и потенциально ухудшить ваше состояние или вызвать дополнительные проблемы. Прислушивайтесь к своему телу — немедленно прекратите выполнение упражнений, если почувствуете боль или дискомфорт, и обратитесь за профессиональной помощью. Создатель/владелец этого канала не несет ответственности за любые травмы, побочные эффекты или проблемы, возникшие в результате использования предоставленной информации. Используя этот контент, вы подтверждаете, что делаете это на свой страх и риск.