10-минутная щадящая тренировка тай-чи для сжигания жира на животе, улучшения равновесия и укрепле...

🌿 Добро пожаловать на 10-минутную тренировку по тайцзицюань, разработанную специально для взрослых старше 50 лет! Эта мягкая, щадящая тренировка включает 10 простых движений, которые помогут активизировать все тело, сжечь жир на животе, уменьшить висцеральный жир и укрепить талию и пресс — и все это без прыжков и дополнительной нагрузки на суставы. Независимо от того, новичок вы или просто ищете безопасную и эффективную домашнюю тренировку, эта расслабляющая тренировка по тайцзицюань поможет улучшить кровообращение, повысить гибкость, улучшить баланс и подарит вам ощущение легкости и прилива энергии. Сегодняшние 10 упражнений: 0:00 вступление 00:15 1️⃣ Подъем пяток с махами руками 01:25 2️⃣ Приседания с поворотом 02:35 3️⃣ Тяга вниз с шагом назад 03:45 4️⃣ Подъем пяток для раскрытия грудных мышц 04:55 5️⃣ Приседания с махами руками 06:05 6️⃣ Повороты бедер в стойке «Всадник» 07:15 7️⃣ Повороты бедер с махами руками 08:25 8️⃣ Покачивания в стойке «Всадник» 09:35 9️⃣ Выпады с круговыми движениями руками 10:45 🔟 Растяжка в стороны Выполняйте эту программу ежедневно, чтобы поддержать здоровое старение, улучшить подвижность и наслаждаться большей силой и гибкостью. тело. ❤️ Если вам понравилась эта тренировка, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь и включите уведомления, чтобы получать больше щадящих тренировок по тайцзи. #тайцзи #тайцзидляпожилых #тренировкатайцзи #похудение #сжиганиежиранаживоте #низкоинтенсивнаятренировка #фитнесдляпожилых #тайцзидляначинающих #щадящиеупражнения #висцеральныйжир #тайцзипоток #тайцзиходьба #цингун #домашняятренировка