Я протестировал свой лактатный порог: вот что я узнал

Я проверил свой лактатный порог во время бега, чтобы определить LT1 и LT2, сравнить результаты с тем, что уже подсказывал мой тренер, Garmin и мой тренировочный опыт, и посмотреть, насколько точны мои зоны на самом деле. Я также подробно рассказываю о том, что может показать тестирование лактата, чего оно не может, и как я планирую использовать эти данные для более эффективных тренировок в будущем. -------------------------------------------- 👇 Присоединяйтесь к сообществу и тренируйтесь с нами 🏊‍♂️ Dream Triathlon Academy 🔗 https://www.skool.com/dream-triathlon... -------------------------------------------- 🧠 Снаряжение, которому я доверяю: 😎 Journey Optics (скидка 20%) → SIMONSHI https://journeyoptics.com/ 🚴 Vision & FSA (скидка 25%) → SIMONSHI https://www.fsaproshop.com 👕 Varlo Apparel (скидка 15%) → SIMONSHI15 https://www.varlo.com/?ref=SIMONSHI15 🚴 Quick Pro Bikes (скидка 5%) → SIMONSHI https://www.quickprousa.com -------------------------------------------- Хронология: 0:00 Почему я измеряю уровень лактата 0:27 Распаковка лактометра 1:53 Калибровка глюкометра 3:49 Первый тест с проколом пальца 5:55 Что означают LT1 и LT2 7:53 Мой протокол ступенчатого теста 8:14 Начало теста 9:55 Уровень лактата начинает расти 10:44 Пересечение LT1 11:21 Пересечение LT2 11:55 Финальный этап: 5:27/миля 12:32 Заминка и восстановление уровня лактата 13:05 Мои результаты LT1 и LT2 14:06 Как я буду использовать это на тренировках 🌎 Следите за моим путешествием: 📸 Instagram →   / the_simonshi   🎥 TikTok →   / simonshiracing   📊 Strava →   / strava   🔗 Все ссылки → https://thesimonshi.com/connect/ 🧩 Канал о кубике Рубика →    / thesimonshi   -------------------------------------------- #thesimonshi #triathlon #ironmantriathlon Саймон говорит: Триатлон! 🏊🚴🏃 Первый Ironman:    • Becoming An Ironman!   Быстрее, чем Лайонел Сандерс в этом:    • Solving a Rubik's Cube for @Lionel.Sanders !   Мой первый триатлон:    • My 1st Triathlon: Half Ironman St. George ...   Один день из жизни пловца-студента:    • Day In The Life Of a D1 Athlete: Swim vs. ...   ⚠️ Предупреждение Этот контент предназначен только для образовательных целей. Тренируйтесь с умом и прислушивайтесь к своему телу.