HIIT или LISS: что лучше для сжигания жира? (Что говорит наука)

В этом видео мы рассмотрим научные основы высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) и низкоинтенсивных тренировок в постоянном режиме (НИСТ). ▹ MASS (ежемесячный обзор исследований) ‣ ‣ Всего 25 долларов в месяц (при годовой предоплате) Получите полное руководство по восстановлению тела! ‣ https://www.jeffnippard.com/nutrition... Подробнее о руководстве по питанию: Это более чем 250-страничное полное руководство по восстановлению тела содержит всё, что вам нужно знать о: • Как рассчитать калории и макронутриенты для восстановления • Какие продукты есть • Время приёма пищи (до/после тренировки, перед сном и т. д.) • Рефиды/циклирование углеводов • Питание против голодания • Приём добавок • Как заниматься самотренировкой • И многое, многое другое! Если вы хотите узнать, как преобразовать свое тело, наращивая мышцы и одновременно сжигая жир, то это лучшее научно обоснованное руководство, которое поможет вам это сделать! Включает в себя: • 15 глав и более 140 научных источников • Примеры планов питания • Особенности питания до и после тренировки • Таблица отслеживания прогресса • Руководство по максимизации факторов восстановления (сон, стресс и т. д.) • Целая глава о решении проблемы «Skinny Fat» Перейти ▹ ▹ https://www.jeffnippard.com Подписаться: ‣ http://bit.ly/subjeffnippard Посмотрите мои самые популярные научно-популярные видео:    • SCIENCE EXPLAINED SERIES   ------------------------------- Поддержите канал: 1. Попробуйте одну из моих тренировочных программ: → http://www.strcng.com/programs 2. Покупка товаров с моего канала: → http://bit.ly/jeffnippardmerch 3. Ознакомьтесь с предложениями моих спонсоров: ▹ MASS (ежемесячный обзор исследований) ‣ ‣ Всего 25 долларов в месяц (при годовой предоплате) ▹ Пищевые добавки PEScience ‣ https://www.PEScience.com ‣ Используйте код скидки JEFF, чтобы сэкономить 30% ▹ Тренировочная экипировка и спортивная одежда RISE ‣ http://bit.ly/Rise-Jeff ‣ Используйте код скидки JEFF, чтобы сэкономить 10% ▹ Весы Body-Analyser для измерения веса и процента жира ‣ https://vitagoods.com/jefffit ‣ Воспользуйтесь ссылкой выше, чтобы получить скидку 60%! ------------------------------- Подписывайтесь на меня в социальных сетях: INSTAGRAM ‣   / jeffnippard   SNAPCHAT ‣   / jeffnippard   FACEBOOK ‣   / jeffnippard   TWITTER ‣   / jeffnippard   ПОДКАСТ ‣ IceCream4PRs на iTunes (скоро выйдет подкаст Джеффа Ниппарда!) ------------------------------- ИСТОЧНИКИ: Научные источники: ‣ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... ‣ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... ‣ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... Полезные ресурсы и ссылки на источник: ‣ https://alanaragon.com/aarr/ ‣ https://bodyrecomposition.com/fat-los... ‣ https://bodyrecomposition.com/researc... ‣ https://bodyrecomposition.com/fat-los... МУЗЫКА ‣ Райан Литтл - День 15 ‣    / ther4c2010   Снято и смонтировано мной и Рашоном Р. с помощью Final Cut Pro X и Sony A6500 YouTube Рашона: ‣   / @rashaunr   ------------------------------- Обо мне: Я канадский профессиональный бодибилдер и пауэрлифтер международного класса со степенью бакалавра наук в области биохимии/химии и увлечением наукой. Я тренируюсь без допинга уже 12 лет. Мой рост 165 см, а вес колеблется от 70 кг (сухое тело) до 80 кг (масса). ------------------------------- Отказ от ответственности: Джефф Ниппард не является врачом или медицинским работником. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Используйте эту информацию исключительно на свой страх и риск. Джефф Ниппард не несет ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, экономические потери, травмы, болезни или смерть.