10 min ćwiczenia na leżąco dla seniorów live

Zapraszam na 10 minut spokojnych ćwiczeń na leżąco dla seniorów. Wspólnie wykonamy prosty zestaw ruchów, które możesz zrobić w domu we własnym tempie. Przygotuj matę lub wygodne miejsce do leżenia i ćwicz tylko w komfortowym zakresie. Jeśli pojawi się ból, zawroty głowy lub inne niepokojące objawy przerwij ćwiczenia. Napisz na czacie, skąd ćwiczysz i czy jesteś z nami pierwszy raz! 💙 #ĆwiczeniaDlaSeniorów #ĆwiczZeMną #Sprawność 00:00 Introduction 00:22 1 Ćwiczenie 01:37 2 Ćwiczenie 02:41 3 Ćwiczenie 04:16 4 Ćwiczenie 04:59 4 Ćwiczenie wariant 2 05:52 5 Ćwiczenie 07:31 Zakończenie relaks