5 prostych ćwiczeń dla seniorów Równowaga i mocne nogi

Chcesz pewniej wstawać i stabilniej stawiać kroki? Wykonaj ze mną prosty trening nóg i równowagi: wstawanie z krzesła, unoszenie pięt, przenoszenie ciężaru, mały krok w bok oraz stanie z jedną stopą wysuniętą. Ćwiczymy spokojnie, przy stabilnym podparciu. Przygotuj krzesło z podłokietnikami, stały blat lub ciężki stabilny stół, przyczepne buty i wolną podłogę. To sesja wprowadzająca dla osób samodzielnie wstających i stojących przy podparciu. Obejrzyj zasady przed rozpoczęciem. Regularny, odpowiednio dobrany trening może zmniejszać ryzyko upadków. Ten film nie daje gwarancji ich uniknięcia i nie zastępuje indywidualnej oceny. Przy niedawnym upadku, omdleniach, nowych zawrotach lub potrzebie podtrzymywania najpierw ustal odpowiedni plan. Nie odstawiaj pomocy do chodzenia, żeby naśladować pokaz. Prowadzi Kacper Stankiewicz, fizjoterapeuta. #Równowaga #MocneNogi #ĆwiczeniaDlaSeniorów