Boli biodro lub pośladek? Ćwiczenia na krześle w domu

Biodro lub pośladek dokuczają po siedzeniu? W tym filmie wykonamy pięć łagodnych ćwiczeń na krześle. Pokażę lekkie napinanie pośladków, mały ruch miednicy, niski marsz, krok stopą w bok oraz pracę kolan przeciw dłoniom. Bez schodzenia na podłogę i bez dodatkowych przyborów. Zestaw dla osób 50+ i seniorów ze znanymi, łagodnymi dolegliwościami, którzy mogą stabilnie siedzieć. Ból biodra i pośladka może mieć różne przyczyny. Materiał edukacyjny nie zastępuje badania ani indywidualnego planu, zwłaszcza po urazie lub operacji. Obejrzyj zasady przed rozpoczęciem. Ćwicz w wygodnym zakresie. Możesz zrobić mniej lub pominąć ruch. Przerwij przy nasilaniu bólu, nowym promieniowaniu, drętwieniu czy osłabieniu. Przy objawach nagłego zagrożenia zdrowia potrzebna jest natychmiastowa pomoc, nie ćwiczenia z filmu. Prowadzi Kacper Stankiewicz, fizjoterapeuta. #BólBiodra #ĆwiczeniaNaKrześle #ĆwiczeniaDlaSeniorów 00:00 Wstep 00:24 Kiedy nie robić ćwiczeń 00:49 1 Ćwiczenie 01:12 2 Ćwiczenie 02:32 3 Ćwiczenie 04:26 4 Ćwiczenie 05:41 5 Ćwiczenie 07:27 Zakończenie 09:05 Zakończnie