Бадуаньцзин седьмое упражнение: техника «Пристальный взгляд и удар кулаком»

Седьмое упражнение Бадуаньцзин — «Пристальный взгляд и удар кулаком» — укрепляет мышцы, активизирует печень и основные меридианы. За 15 минут научишься правильной технике удара, стойке и концентрации взгляда. Что ты получишь: • Низкую стойку лошади без потери равновесия • Прямой удар кулаком с полной силой и контролем • Понимание связи взгляда и удара • Исправление типичных ошибок Упражнение повторяется по 3 раза каждой рукой. При регулярной практике улучшается координация, укрепляется ядро тела, активизируются каналы печени и позвоночника. Время: 0:00 — Введение 1:00 — Что такое упражнение и его назначение 3:30 — Исходная позиция и стойка 5:45 — Техника удара кулаком 8:15 — Роль взгляда и концентрации 10:30 — Частые ошибки и как их избежать 12:45 — Полное выполнение упражнения 15:00 — Заключение Занимайся цигун регулярно для лучших результатов. Вопросы пиши в комментариях! 🎁 Бесплатная программа «Бадуаньцзин за 21 день» — 8 упражнений с прогрессией, ждёт вас на Boosty. 📌 Telegram-канал: https://t.me/baguazhangspb 💛 Видеоуроки и поддержка на Boosty: https://boosty.to/s.borulko #Бадуаньцзин #цигун #ушу #оздоровительнаягимнастика #здоровье #тренировка #китайскаягимнастика #дыхание #ДыханиеДвижения