20 MIN RANNÍ JÓGA PRO CELÉ TĚLO | Jemné protažení pro začátečníky

Krátká 20minutová ranní lekce jógy pro celé tělo. Hodí se ve chvíli, kdy se ráno cítíte ztuhlí, unavení nebo jen chcete začít den příjemným pohybem místo rychlého skoku do každodenních povinností. Během lekce postupně rozhýbeme a protáhneme celé tělo, zaměříme se na dech a dopřejeme si chvíli klidného vědomého pohybu. Cílem není podat výkon, ale probudit tělo, uvolnit ztuhlost a odcházet z podložky s příjemnějším pocitem do dalšího dne. ✨ Lekce je jednoduchá a vhodná i pro začátečníky. Nikdy nechoďte přes bolest — pohyb si vždy přizpůsobte svému tělu, svým rozsahům a tomu, jak se právě cítíte. 🤍 0:05 - Úvod 0:26 - Zklidnění a záměr 4:28 - Jemné rozhýbání a zahřátí 8:29 - Pes hlavou dolů a protažení nohou 10:14 - Jemné protažení v dítěti 12:10 - Krátká flow 18:18 - Závěr 🏡 Kde: kdekoliv, kde máte trochu prostoru ✨ Pomůcky: jógová podložka + volitelně jógový bloček nebo složená deka Tuhle lekci si klidně uložte a vraťte se k ní kdykoliv, kdy budete chtít začít ráno pohybem, protáhnout ztuhlé tělo nebo si dopřát dvacet minut jen pro sebe. 🌿 Užijte si cvičení a dejte mi potom do komentářů vědět, jak se vaše tělo po lekci cítí. 💫 O MNĚ Jsem Sabina. Učím jógu, tvořím online lekce a kurzy a věnuju se také meditacím, dechu a jemnější práci s tělem. Jógu nevnímám jen jako cvičení, ale jako způsob, jak se k sobě vracet – i v obyčejných dnech, kdy není všechno dokonalé. Na mém kanálu najdete jógové lekce, jemné praxe, meditace i pomalejší vlogy z míst a období, která mě učí víc vnímat tělo, přírodu a vlastní energii. 🌿 Web: https://sabina.cz 🌿 Instagram:   / sabinademiger   🌿 Podcast Nádech, výdech na Spotify: https://open.spotify.com/show/033JyHD...