Объемная тренировка ног | Больная поясница — не повод пропускать день ног

Скачать мои программы можно здесь: https://tinyurl.com/lp9va6p Одежда Pump Chasers - http://PumpChasers.com Добавки Pump Chasers - https://www.tigerfitness.com/collecti... Коучинг, планы питания, одежда и программы тренировок - http://BeastmodeJonesCoaching.com Facebook   / chrisjones214   http:/  / physiquesofgreatness     / pumpchasersclothing   Подписывайтесь на меня в Instagram   / beastmodejones     / pumpchasers   Программа тренировок Тренажер для приводящих и отводящих мышц бедра - 3 подхода по 10-15 повторений Разгибание ног - 3 подхода по 10-15 повторений Приседания со штангой на груди - 4 подхода по 8-12 повторений Жим ногами «гильотиной» - 4 подхода по 10-15 повторений Приседания на перекладине - 4 подхода по 10-15 повторений Выпады с ходьбой - 4 подхода по 10 повторений (на каждую ногу) Сгибание ног лежа - 4 подхода по 10-15 повторений Сгибание ног стоя - 4 подхода по 10 повторений (на каждую ногу) Сгибание ног сидя - 4 подхода по 10-15 повторений