Qual a melhor: exercício isolado X exercício composto

Qual é melhor: exercício composto ou isolado? Ao meu ver, esta discussão não é muito produtiva por algumas razões que discorro ao longo do vídeo. 👉🏻 Meu vídeo sobre remadas:    • CONSTRUA UM V SHAPE | Treino de costas - p...   👉🏻 Meu vídeo sobre puxadas:    • CONSTRUA UM V SHAPE | Treino de costas - P...