Dokter, ik heb stress: wat helpt echt | Spreekuur #124 met Luc Swinnen

Luc Swinnen over stress in 2026: wat er van de nervus vagus overblijft, waarom hij door zijn neus ademt, en waarom hij elke dag op één been staat. Twee jaar na zijn eerste bezoek is de arts en auteur van Dokter, ik heb stress! terug in Spreekuur, als eerste gast ooit die een tweede keer komt. Alle shownotes, studies en bronnen: https://www.dokterservaas.be In april 2024 sloot Luc af met: ik moet de reis naar Parijs nu doen. Die reis heeft hij gemaakt. Wat hij op het bankje bij de waterlelies van Monet leerde, waarom hij zijn ideeën bewust niet opschrijft, en wat hij vindt van de negenendertig wetenschappers die begin dit jaar de polyvagaaltheorie onhoudbaar noemden. Verder: psychologische veiligheid op de werkvloer na twintig jaar bedrijfsonderzoek, waarom hij zelf gestopt is met consultaties, en wat hij als patiënt van zijn eigen dokter wil horen. Hoofdstukken 00:00:00 Een primeur: de eerste gast die terugkomt 00:02:04 De reis naar Parijs: Monet, de waterlelies en niets doen 00:05:38 Lummelen, boek twaalf en de kritiek op de polyvagaaltheorie 00:12:18 Ademhaling: langer uit dan in, en de 4-7-8 00:15:27 Door de neus ademen, en oefenen als de zon schijnt 00:19:52 Waarom de vagus nu één hoofdstuk is: de tijger en de zebra's 00:22:32 De stoïcijnen: kan ik het veranderen? 00:26:58 Brein én lichaam: de gezondheidsklik en co-regulatie 00:30:29 Eenzaamheid als sluipmoordenaar, en de vla van Scherder 00:33:17 Op één been staan, 7.000 stappen en de tomaat 00:39:12 Twintig jaar bedrijfsonderzoek: psychologische veiligheid en de vijf 00:43:22 Placebo, nocebo en waarom hij stopte met consultaties 00:51:26 Wie er bij hem komt: de geranium en de gelijkwaardigheid 00:55:43 Drie dingen voor zijn gezondheid 00:58:47 Instagram, de dopamineval en een eigen podcast 01:04:55 Drie boeken die zijn leven gevormd hebben 01:12:25 Investeren in mensen, en afscheid van het woord stress 01:18:00 Alcohol, koffie en het ontbijt 01:21:31 De uitsmijter: wat wil je horen van je dokter 01:27:55 Waar je alles terugvindt Genoemd in deze aflevering Dokter, ik heb stress! van Luc Swinnen (Lannoo, 2025): https://www.lannoo.com/nl-be/gezondhe... Activeer je nervus vagus en Versterk je nervus vagus (Lannoo) Breath van James Nestor Just One Thing van Michael Mosley Outlive van Peter Attia De wijsheid van de hersenstam van Tjeu van den Berk De wetenschap van meditatie van Daniel Goleman en Richard Davidson Why Zebras Don't Get Ulcers van Robert Sapolsky Luc Swinnen op Instagram: Dr. Luc Swinnen Eerste aflevering met Luc Swinnen (2024): https://www.dokterservaas.be/spreekuu... Spreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met toponderzoekers, artsen en denkers over gezondheid, preventie en levensstijl. Elke dinsdag een nieuwe aflevering. Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts. #spreekuur #gezondheid #stress