Чувствуете себя старше своих лет? Вот почему это важно

Действительно ли ощущение старости предсказывает раннюю смерть? В исследовании 6489 взрослых возраст, который люди описывали как свой реальный, предсказывал уровень смертности в течение следующих восьми лет — и разница была больше, чем у большинства других факторов, связанных со здоровьем. Это видео объясняет науку о субъективном возрасте с помощью простых рисунков человечков. Мы начинаем с исследования 2015 года, опубликованного в журнале JAMA Internal Medicine Университетским колледжем Лондона: у людей, чей реальный возраст был на три года или более моложе, уровень смертности составлял около 14% в течение примерно восьми лет, у тех, кто чувствовал себя близким к своему возрасту, — около 18%, а у тех, кто чувствовал себя старше своего возраста, — около 25%. Связь сохранялась после корректировки с учетом заболеваний, физической функции, депрессии и образа жизни. Затем мы возвращаемся к исследованию 1975 года в Огайо, в котором наблюдали за 660 людьми в течение 23 лет, и обнаружили, что люди с позитивным взглядом на старение жили на 7,5 лет дольше — больше, чем прирост от низкого кровяного давления, низкого уровня холестерина или отказа от курения. Мы объясняем, почему убеждение может влиять на организм, что в этом способствовала «воля к жизни» и почему это не является советом, основанным на позитивном мышлении. Затем предлагаем протокол на эту неделю, разработанный на основе данных исследований. Каждая статистическая информация сопровождается DOI. Это образовательный контент по психологии долголетия и биологическому возрасту, а не медицинская консультация. Главы — что вы узнаете 00:00 Ощущение старения: смертность 25% против 14% 00:22 Анонс 23-летнего исследования 00:44 Что означает субъективный возраст 01:38 Почему работает один вопрос 02:36 Исследование с участием 6489 человек 03:45 Результат и что было исключено 04:47 Смертность от сердечных заболеваний, смертность от рака и линия 05:32 Два исследования, которые ничего общего не имеют, сходятся во мнении 06:58 Исследование в Огайо: 7,5 дополнительных лет 08:08 Как убеждение влияет на организм (диаграмма) 09:10 Депрессия, функция, болезни сердца: последовательность 10:08 Важнее, чем артериальное давление? 10:17 Почему это не «позитивное мышление» 11:09 Четыре утверждения Огайо 12:02 Протокол на эту неделю 13:25 Самопроверка 14:25 Один вопрос, который стоит запомнить Часто задаваемые вопросы Сокращает ли ощущение себя старше своего возраста продолжительность жизни? Да, сокращает. В исследовании Риппона и Стептой 2015 года, проведенном среди 6489 взрослых жителей Англии старше 52 лет, у людей, которые чувствовали себя старше своего реального возраста, уровень смертности составил около 25% в течение примерно восьми лет, по сравнению с примерно 14% у тех, кто чувствовал себя на три года и более моложе. Эта связь сохранялась после корректировки с учетом состояния здоровья, физической функции, депрессии и образа жизни. Что такое субъективный возраст? Субъективный возраст — это возраст, который вы чувствуете, измеряемый вопросом: «На сколько лет вы себя чувствуете?» В исследовании 2015 года средний реальный возраст составил 65,8 лет, а средний ощущаемый возраст — 56,8 лет. Около 70% людей чувствовали себя как минимум на три года моложе своего реального возраста; менее 5% чувствовали себя старше. Может ли позитивное отношение к старению продлить жизнь? В исследовании 2002 года, проведенном Беккой Леви и ее коллегами, в течение 23 лет наблюдались 660 человек в возрасте 50 лет и старше. Те, кто более позитивно воспринимал старение, жили в среднем на 7,5 лет дольше, после корректировки по возрасту, полу, социально-экономическому статусу, одиночеству и функциональному здоровью. Эффект частично объяснялся более сильным желанием жить. Является ли ощущение старости просто признаком того, что вы уже больны? Частично, поэтому исследователи внесли поправки на существующие заболевания, физические ограничения и депрессию. Связь ослабла, но не исчезла, а это значит, что ощущение возраста несло информацию, выходящую за рамки текущего состояния здоровья. Ощущение старости также предсказывает будущую депрессию и сердечно-сосудистые заболевания в более поздних исследованиях. Как вы чувствуете себя моложе своего возраста? В исследованиях не проверялось какое-либо вмешательство, но измерялись убеждения и ощущение возраста, которые меняются. Авторы предложили воздействовать на людей, которые чувствуют себя старше, с помощью сообщений, пропагандирующих позитивное поведение в отношении здоровья и позитивное отношение к старению. Регулярная физическая активность, социальные контакты и лечение заболеваний, которые заставляют чувствовать себя старым, являются практическими рычагами. Основные выводы Ощущение себя старше своего реального возраста: около 25% умерли в течение 8 лет против 14%, которые чувствовали себя моложе. Связь сохранилась после корректировки с учетом заболеваний, функционального состояния, депрессии и образа жизни. Позитивное отношение к старению: на 7,5 л...