Esercizi mobilità seduti sulla sedia

00:00 - Seduti sulla sedia 00:07- Alzare talloni alternati dx + sx X 4 00:18 - Alzare talloni insieme X 4 00:31 - Solleva ginocchio alternato dx + sx X 8 00:52 - Allungamento gamba avanti dx + sx con braccia X 4 01:07 - Twist a dx + allungamento gamba dx X 4 01:27 - Twist a sx + allungamento gamba sx X 4 01:47 - Gamba dx allungata sospensione + 2 palleggi braccia X 2 01:58 - Gamba dx allungata sospensione + 8 palleggi braccia 02:09 - Gamba sx allungata sospensione + 2 palleggi braccia X 2 02:17 - Gamba sx allungata sospensione+ 8 palleggi braccia 02:30 - Braccia apri e chiudi + allungamento gamba alternata dx e sx X 4 02:46 - Obliqui , flessioni laterali dx e sx X 8 03:12 - Twist gomito al ginocchio opposto dx e sx alternati X 8 03:44 - Alzarsi in piedi e sedersi X 4 04:13 - Apri e chiudi gamba dx piegata X 4 + gamba tesa X 4 04:49 - Apri e chiudi gamba sx piegata X 4 + gamba tesa X 4 05:26 - Preparazione Spine Stretch X 4 06:11 - Spine Stretch X 2 06:57 - Spine Twist dx e sx X 2 07:09 - Flessioni laterali dx e sx #esercizi #pilates #mypersonaltrainer ► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/Myperson... ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM:   / myptrainer   ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK:   / my-personaltrainerit-169273149780864   ► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/ ★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/