Lezione n.4 GINNASTICA PER LA TERZA ETÁ e non solo, esercizi con la sedia, livello base 🏅

Benvenuti a questa nuova pratica insieme! Nella Lezione n. 4, esploreremo una serie di esercizi completi utilizzando un attrezzo semplice che tutti abbiamo in casa: la sedia. Questa lezione è pensata per chi cerca un movimento sicuro ed efficace, ideale per la terza età e per chi vuole migliorare la propria mobilità quotidiana. Inizieremo con una fase di respirazione per sciogliere le tensioni, passeremo a esercizi di coordinazione e rinforzo per gambe e addominali, per concludere con uno stretching rigenerante. Mantenere i muscoli attivi e le articolazioni mobili è fondamentale, ed è per questo che molti di questi movimenti sono perfetti anche come esercizi per l'osteoporosi, aiutando a dare stabilità e forza a tutto il corpo in modo protetto. Cosa troverai in questa lezione: 00:00 - Inizio e Riscaldamento Spalle 🌸 02:26 - Esercizi di Forza e Coordinazione Braccia 05:25 - Addominali dolci (da seduti) 11:05 - Rinforzo Gambe (seduti e in piedi con supporto) 🪑 18:43 - Stretching e Allungamento Muscolare 25:05 - Mobilità della Schiena e delle Anche 29:00 - Ginnastica per il Collo e Relax finale Il mio obiettivo è aiutarti a sentirti meglio, un respiro alla volta. Non serve essere esperti, basta la voglia di volersi bene! ✨ Vuoi iniziare un percorso di benessere con me? ✨ Se sei nuovo qui, mi farebbe piacere averti nella nostra community: iscriviti al canale per non perdere le prossime lezioni gratuite. Ogni iscritto è un pezzetto di energia in più per questo progetto dedicato alla salute! Fammi sapere nei commenti come ti senti dopo la lezione, leggo sempre con gioia i vostri messaggi. 🌸 Un caro saluto, Michela #ginnasticadolce #terzaetà #esercizisedia #osteoporosi #benessereanziani #ginnasticaincasa #saluteebenessere #pilates #yoga Per vedere altre lezioni clicca qui https:/   • GINNASTICA PER LA TERZA ETA' . Esercizi pe...   Ti mando il link per iscriverti al canale, ricorda di attivare la 🔔    / @michelamazzeri