Nem a FEHÉRJE építi az izmot hatvan felett (hanem más) | Richard Feynman

#Izoméptés #Fehérje #Anabolikusrezisztencia 🩺 Teljes terv az izomépítéshez és erős testhez hatvan után: https://mitoszoknelkul.netlify.app Hatvan felett az izomépítés nem azért akad el, mert kevés a fehérje — hanem azért, mert a sejten belüli jelzőrendszer küszöbe megemelkedik. Az mTOR, az izomszintézis molekuláris kapcsolója, tompábban reagál ugyanolyan leucinmennyiségre, mint tíz évvel korábban. A mechanikai terhelés csatornája azonban kevésbé tompul el, mint a táplálkozási jelátvitel. Ha az edzés eléri azt az intenzitást, ahol az izomrostok valóban elfáradnak, a szatellitrrsejtek aktiválódnak, és a helyi jelzőmolekulák beindítják a javítási folyamatot. Amit az evidencia valóban alátámaszt, és amit sokan nem mondanak ki: nem az adagonkénti fehérjemennyiség az egyetlen változó, hanem a leucinküszöb átlépése, az edzés utáni ablak kihasználása, a háttérgyulladás szintje és az inzulinérzékenység együtt alkotják az egyenletet. #mTOR #Leucin #Izomépítés #Öregedés #Rezisztenciaedzés #Anabolizmus #Sejtbiológia #Gyulladás #Inzulinérzékenység