تمرین 54 دقیقه ای فول بادی ( تمرکز بر عضلات هسته مرکزی بدن و حرکات اصلاح پاسچر )

تمرین 54 دقیقه ای فول بادی ( تمرکز بر عضلات هسته مرکزی بدن و حرکات اصلاح پاسچر ) (افزایش قدرت عضلات + بهبود وضعیت پاسچر ) برای داشتن قلب سالم و درصد چربی پایین تر این تمرین همونیه که بهش نیاز داریم ذخیره کنید به اشتراک بگذارید یک تمرین برای تمام گروه های عضلانی همراه با حرکات افزایش موبیلیتی ◄چند وقت یکبار باید این تمرین را انجام دهم؟ همه چیز به برنامه و اهداف تناسب اندام فعلی شما بستگی دارد. من 2-3 تمرین قدرتی در هفته و 1-2 تمرین HIIT در هفته را پیشنهاد می کنم. سعی کنید هفته ای یکبار این تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید (به عنوان یک تمرین STRENGTH). در کانال من مشترک شوید    / @maryamkarimii   شرکت در کلاسهای عالی تلگرام رو به شما پیشنهاد میکنم برای دریافت اطلاعات کلاس از این طریق با من ارتباط بگیرید https://t.me/mk_fitonline ... ◄ در اینستاگرام فالو کنید: https://instagram.com/mk_maryamkarimi... #تمرین_شکم #تمرین_پهلو #لاغری_شکم #کاهش_سایزشکم #تمرین_فولبادی #تمرین_بالاتنه #تناسب_اندام #کاهش_وزن #کاهش_سایز