40-минутная тренировка ног с низкой ударной нагрузкой x без прыжков

Если вы здесь новичок, возможно, вы ещё не знаете, но я просто в восторге от тренировок для ног, особенно от низкоинтенсивных! 🍑 Моя цель — сильные ноги, чтобы, когда я выйду замуж, танцевать всю ночь напролёт. 😂 Всё, что вам понадобится для этой тренировки, — это набор гантелей и немного времени! Если вы только начинаете, попробуйте гантели весом 2,5–4,5 кг и каждую неделю (в течение 5–6 недель) пробуйте несколько дополнительных повторений или гантели весом 4,5–7,5 кг! ⭐️ Если почувствуете, что нужно сделать паузу или что-то изменить, смело делайте это! #гантели #тренировкасгантелями #силоваятренировка #деньноги #тренировканог 5-минутная разминка для всего тела:    • 5 Min Full Body Warm-Up #warmup   День 1 серии Get Lean ⬇️:    • How To Do A Leg Strength Workout At Home T...   Плейлист Get Lean 💪:    • Get Lean Series   Мои тренировки для ягодиц 🍑:    • Get Glutes Program   Не забудьте подписаться и включить уведомления о публикациях, чтобы не пропустить тренировки, обновления и бонусные видео:    / kirraobrien   Присоединяйтесь к сообществу Strong Sisters United ▶ Группа в Facebook:   / 372047431209404   ▶ Instagram: https://www.instagram.com/strongsiste... Мой магазин на Amazon ▶ Мой магазин: https://www.amazon.com/shop/kirra Социальные сети ▶ Pinterest:   / kirra_obrien   ▶ Личный Instagram: https://www.instagram.com/kirra_obrie... ▶ TikTok: https://www.tiktok.com/@kirra_obrien?... ----------------------------------------------------------------------------------------- Отказ от ответственности: Музыка в этом видео мне не принадлежит. Перед началом любой фитнес-программы или программы питания проконсультируйтесь с врачом и получите разрешение. Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, болезненные ощущения, усталость, одышку, головокружение, предобморочное состояние, нечеткое зрение, головную боль, тошноту, недомогание, недомогание, обезвоживание, чрезмерное потоотделение или любой другой дискомфорт.