FULL BODY Then vs. Now при участии Алекса Леонидаса («Мы всё время ошибались!»)

@AlexLeonidas рассказывает об истинной причине, по которой он тренировался 2 раза в неделю на всё тело в течение 10 лет, как он добился большей части своих результатов и почему ему в конечном итоге не пришлось отказываться от тренировок на всё тело! Алекс Леонидас рассказывает, что бы он делал по-другому сейчас, будучи продвинутым лифтером с впечатляющими силовыми показателями, если бы вернулся к тренировкам на всё тело, как бы он планировал тренировки на всё тело сейчас по сравнению с тем, как он это делал раньше: 2 дня в неделю вместо 3, 2 подхода вместо 3 в каждом упражнении, почему он ценит 72 часа восстановления между тренировками, как тренировались все великие бодибилдеры, такие как Стив Ривз, Лерой Колберт, Джордж Эйферман и Джон Гримек, все тренировались на всё тело большую часть своей карьеры, а некоторые и всю её, и в чём заключаются суперпрактические преимущества тренировок на всё тело. В чём же подвох? Тренировки на всё тело продвинутого уровня могут быть очень изнурительными (в зависимости от выбора упражнений, близости к отказу и, конечно же, от вашей программы), поэтому многие избегают тренировок на всё тело. Наслаждайтесь второй/третьей частью тренировочного сегмента! Алекс Леонидас, он же AlphaDestiny, — натуральный бодибилдер, силовой атлет, тренер и ютубер! Взято из 136-го выпуска подкаста Longevity Muscle с Алексом Леонидасом — AlphaDestiny Спасибо за просмотр. Подпишитесь, чтобы посмотреть полную версию без рекламы:    / @longevitymuscle   Алекс в Instagram:   / alexleonidasofficial   Алекс в YouTube: @AlexLeonidas Кенни в Instagram:   / kennyratatsidis   Longevity Muscle в Instagram:   / longevitymuscle   Подкаст Longevity Muscle в Instagram:   / longevitymusclepodcast   Журнал Longevity Muscle в Instagram:   / longevitymusclemagazine   Подпишитесь на Longevity Muscle Журнал: https://substack.com/@longevitymuscle Главы 00:00 FULL BODY лучше? (Но это СЛОЖНО!) 00:15 Full Body против сплит-тренировок на конечности и торс 00:30 Что на самом деле считается Full Body? 00:49 Почему Full Body может быть настолько практичным (велосипед в Амстердаме) 01:00 Ежедневные велосипедные прогулки и максимум 1-2 интенсивных упражнения для ног за тренировку 01:19 Когда Алекс Леонидас занимался Full Body 2 раза в неделю, это было… 01:32 Бег каждый день (почему Full Body был идеальным) 01:51 Как бы Алекс Леонидас сейчас тренировался Full Body? 02:05 Full Body через день? 02:15 Почему Алекс считает, что частота тренировок Full Body 2 раза в неделю — ИДЕАЛЬНАЯ 02:31 Жим с максимальным усилием каждые 48 часов? (Не для Алекса Леонидаса) 02:50 Лучше ли 3 раза в неделю заниматься на всё тело? 03:02 Не придерживаться строгой 7-дневной недели 03:18 Практическое преимущество тренировок на всё тело 03:59 Почему стоит рассмотреть тренировки на всё тело 04:22 Алекс Леонидас добился наилучших результатов, выполняя тренировки на всё тело 04:42 У Алекса Леонидаса не было причин отказываться от тренировок на всё тело! 04:46 Наука подтверждает, что тренировки на всё тело могут снизить еженедельную усталость 04:47 Многие ВЕЛИКИЕ тренировались на всё тело 05:16 Тренировки на всё тело невероятно гибкие 05:28 Что бы ещё Алекс Леонидас изменил в тренировках на всё тело? 05:31 Забудьте о 3 подходах, делайте всё по 2 05:36 Слишком много упражнений? (Алекс Леонидас объясняет) 05:41 Если вы собираетесь тренировать всё тело 3 раза в неделю, подумайте об этом… 05:50 Почему мы всё это время ошибались! 06:19 Тренировка Брукса Кубика «Динозавр» на всё тело 2 раза в неделю 06:30 Сплит на всё тело?! (Алекс Леонидас объясняет) 07:22 Спасибо Иэну Дакетту 07:45 После некоторых упражнений восстановление занимает больше времени, чем после других 08:05 Если Алекс Леонидас делает «Фулбоди» 3 раза в неделю… 08:31 Разделение работы на короткие и длинные конечности 08:54 DOMS и тренировки на всё тело 09:09 Когда у Алекса Леонидаса возникает DOMS? 09:44 Тяга более 225 кг в становой тяге (почему это мешает восстановлению) 10:23 Тяжелые приседания, становая тяга лёжа (правильная программа тренировок крайне важна!) 10:41 Что общего у некоторых лучших натуральных бодибилдеров мира (понятно) 11:15 Действительно ли это необходимо? ГЛАВНЫЙ спор… 11:27 Попытка выйти за рамки зоны комфорта 11:37 Страх взять дополнительные дни отдыха? (не для Алекса Леонидаса) 11:47 Ключ к долголетию — высокое качество! 12:01 Жим лёжа 4-5 раз в неделю? Не идеален в долгосрочной перспективе 12:30 Чтобы стать лучше с возрастом, нужно ЭТО 12:41 Почему вам, вероятно, не нужно тренироваться 5 дней в неделю 12:48 Если вы хотите тренироваться 5 дней в неделю, рассмотрите MAX-OT 13:24 Почему вы, вероятно, достигнете лучших результатов, тренируясь 3-4 дня в неделю 13:37 Отдаём должное тем, кто заслуживает этого 13:42 Настоящая причина, по которой я решил попробовать тренировки на всё тело 2 раза в неделю 14:00 Вы действительно можете д...