Как я использовал метод бега и ходьбы, чтобы пробежать марафон за 3:43 в 60 лет | Эп.17

#Марафон #Бег/Ходьба/Бег #МарафонГолдКост #КвалификацияВБостон 0:00 Вступление 3:23 День забега 4:04 Старт, первые 5 км 6:14 5-10 км 6:48 10-15 км 7:08 15-20 км 7:18 Середина дистанции 7:35 20-25 км 8:06 25-30 км 9:08 30-35 км 9:26 35-40 км 9:57 Финиш 10:27 Зона восстановления 10:59 Тренировочный блок 16:33 Что дальше 17:20 Вопрос В ЭТОМ ВИДЕО Как пробежать марафон за 3:43 в 60 лет, используя метод бега/ходьбы? После нескольких месяцев документирования моего пути к марафону на Голд-Косте, пришло время подробно рассказать, как я финишировал за 3:43:09 и обеспечил себе квалификационное время для Бостонского марафона. В этом видео я подробно разбираю стратегию забега: Мои интервалы бега/ходьбы и почему я их выбрал. Мой план темпа от старта до финиша. Пульс, питание и гидратация. Что сработало блестяще. Что чуть не сорвало забег после 30 км. Уроки, которые я возьму на вооружение для своего следующего марафона. Метод бега/ходьбы часто неправильно понимают, но при правильном использовании он может быть невероятно эффективной стратегией для марафона — особенно для бегунов-ветеранов, стремящихся к амбициозным целям. Независимо от того, стремитесь ли вы к своему первому марафону, личному рекорду или квалификации на Бостонский марафон, я надеюсь, что этот подробный анализ даст вам идеи, которые вы сможете использовать в своих тренировках и соревнованиях. Спасибо, что следили за моим путешествием к марафону на Голд-Косте. Следующая цель уже на горизонте... 👇 Напишите в комментариях: Вы когда-нибудь рассматривали бы возможность использования метода бега/ходьбы для своего следующего марафона? Если вам нравится честная подготовка к марафону, стратегия забега и бег после 60, пожалуйста, подпишитесь. ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ Hydragun https://hey.hydragun.com/runwithwoody Раскрытие информации: Выше приведена платная партнерская ссылка на массажный пистолет Hydragun. Партнерская ссылка не увеличивает вашу стоимость. Однако канал может получать комиссию, если вы приобретаете товары, перейдя по ссылке выше. Также вам не обязательно использовать эту ссылку для покупки этих товаров. Вы также можете найти эти товары, используя любую поисковую систему или сайт покупок по вашему выбору, чтобы приобрести их. КАК СО МНОЙ СВЯЗАТЬСЯ Информация о тренировках: https://www.runwithwoody.com Электронная почта: runwithwoody1@gmail.com ЧТОБЫ СЛЕДИТЬ ЗА МНОЙ Strava -   / strava   Instagram -   / runwithwoody   Facebook -   / runwithwoody   НЕКОТОРЫЕ ДРУГИЕ ВАЖНЫЕ САЙТЫ Run With Woody www.runwithwoody.com Клуб Run With Woody в Strava   / strava   ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ВИДЕО (из Pixabay) Тостер conte_public https://pixabay.com/videos/toaster-to... Банан JetalProduções https://pixabay.com/videos/banana-sli... Кофе Engin_Akyurt https://pixabay.com/videos/coffee-cup... ==================================================== Мне очень нравится ваша почта Отправляйте письма по адресу: Run With Woody PO Box 9077 Wynnum Plaza, QLD 4178 Австралия Количество подписчиков на момент загрузки: 5044