60歳を過ぎたら、坐骨神経痛の原因はここが変わる

坐骨神経痛でお悩みのかたへ。おしりから足にかけての、あの鋭い痛みやしびれ。実は、足をいくら伸ばしても良くならないのには、はっきりとした理由があります。 この動画では、六十歳を過ぎたかたに多い坐骨神経痛の「本当の原因」を、庭のホースのたとえを使って、いちばん分かりやすいところからお話しします。そのうえで、ご自宅で今日から始められる、本当に必要なたった三つの運動を、呼吸の仕方まで含めて、ひとつずつ丁寧にご紹介します。 さらに後半では、良かれと思ってやっているのに、知らないうちに坐骨神経痛を悪化させてしまう「三つの間違い」もお伝えします。毎日の小さな積み重ねで、痛みに身構えなくてよい朝を、少しずつ取り戻していきましょう。 【目次】 00:00 オープニング 04:13 運動① Z字姿勢 06:46 運動② 椅子で前屈 10:22 運動③ 腹筋運動 12:04 3つの間違い 14:45 まとめ ※この動画は医療の代わりではありません。持病のあるかた、お薬を服用中のかたは、始める前に、かかりつけの医師にご相談ください。痛みが強くなる場合は、無理をせず中止してください。 体と心の習慣ラボでは、シニア世代のかたが毎日を心地よく過ごすための、体と心の小さな習慣をお届けしています。よろしければチャンネル登録をして、また次回もお会いできればうれしいです。 #坐骨神経痛 #腰痛 #シニア #ストレッチ #健康習慣 #60代 #体と心の習慣ラボ