“ အသက် ၉၀ အထိ သန်မာတဲ့ခြေထောက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ချင်ရင် နေ့စဉ်စားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာ ၆ မျိုး…”

“ You Want Stronger Legs Even At 90? Eat THIS Every Day. ”    • “ အသက် ၉၀ အထိ သန်မာတဲ့ခြေထောက်တွေကို ပိုင်...   အသက် ၉၀ ကျော်တဲ့အထိ မိမိခြေထောက်နဲ့ မိမိ သန်သန်မာမာ လျှောက်လှမ်းနိုင်ဖို့အတွက် အဓိကထားရမယ့် အချက်တွေကို ပြောပြလိုက်ပါတယ်...။ ၁။ *ဒါဟာ ရိုးရိုးအိုမင်းတာ မဟုတ်ပါဘူး-* =========================== အသက်ကြီးလာလို့ ခြေထောက်တွေ အားနည်းလာတာဟာ သဘာဝပဲလို့ သတ်မှတ်ပြီး ပစ်မထားပါနဲ့။ ဒါဟာ **ကြွက်သားထုတွေ တိတ်တဆိတ် လျော့နည်းလာတာ (Sarcopenia)** ကြောင့် ဖြစ်ပြီး စောစောစီးစီး ဂရုစိုက်ရင် ပြန်လည်သန်စွမ်းအောင် လုပ်လို့ရပါတယ်...။ ၂။ **အစားအစာဟာ လေ့ကျင့်ခန်းသဖွယ် အစွမ်းထက်ပါတယ်-** ================ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို မှန်ကန်စွာ ရွေးချယ်စားသုံးခြင်းဟာ *လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာသလိုမျိုးပဲ* ကြွက်သားတွေကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးနိုင်ပြီး ခြေထောက်တွေကို အားရှိစေပါတယ်...။ ၃။ *ပုံမှန်စားပေးဖို့က အဓိကပါ-* ======================= ဖော်ပြပါ အစားအစာ (၆) မျိုးလုံးကို တစ်နေ့တည်း အကုန်စားဖို့ မလိုပါဘူး။ မိမိအဆင်ပြေသလို တစ်ပတ်အတွင်းမှာ **ရောနှောပြီး ပုံမှန်လေး စားပေးသွားဖို့ (Consistency)** ကသာ ကြွက်သားတွေ သန်မာဖို့အတွက် အရေးကြီးဆုံး လျှို့ဝှက်ချက် ဖြစ်ပါတယ်...။ ၄။ *အာဟာရနဲ့ လှုပ်ရှားမှု တွဲဖက်ပါ-* ========================= အစားအသောက်က ကြွက်သားတွေအတွက် လောင်စာ (Fuel) ဖြစ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုကတော့ အင်ဂျင်ကို နှိုးလိုက်သလိုပါပဲ။ လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေနဲ့ တွဲလုပ်ပေးမှသာ စားလိုက်တဲ့ အာဟာရတွေက ကြွက်သားတွေဆီ အပြည့်အဝ ရောက်ရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်....။ ၅။ *ဒီနေ့ကစပြီး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ-* ======================== ဒီနေ့ စားလိုက်တဲ့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာ တစ်လုတ်ဟာ နောင်အနာဂတ်မှာ သူများအကူအညီမပါဘဲ *ကိုယ့်ခြေထောက်ပေါ်ကိုယ် ရပ်တည်နိုင်ဖို့* ရင်းနှီးမြှုပ်နှံလိုက်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အခုပဲ အစားအသောက် တစ်ခုခုကို စတင်ပြောင်းလဲ စားသောက်ကြည့်ပါ...။ Xxxxx Dr. Aung Win Hein.    • “ အသက် ၉၀ အထိ သန်မာတဲ့ခြေထောက်တွေကို ပိုင်...