10 Min Yin Yoga Morgenroutine | Nieren-Qi stärken & Rücken dehnen (Ohne Hilfsmittel)

Starte voller Lebensenergie in deinen Tag! ☀️ Fühlst du dich morgens oft steif im Rücken oder brauchst lange, um mental wach zu werden? In dieser 10-13 minütigen Yin Yoga Routine konzentrieren wir uns ganz auf deine Nieren-Energie (das Nieren-Qi) und die Befreiung deines Rückens. Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) sind die Nieren der Speicher unserer kostbaren Ur-Essenz (Jing). Mit gezielten, sanften Dehnungen stimulieren wir den Nieren-Meridian, um deine "Batterien" für den Tag aufzuladen und Steifheit sanft zu lösen. Das Beste: Du brauchst absolut keine Hilfsmittel! Roll einfach deine Matte aus (oder bleib direkt im Schlafanzug) und schenk dir diesen Moment der Achtsamkeit. ✨ Was dich in dieser Klasse erwartet: Fokus: Unterer Rücken & Nieren-Meridian (TCM Fokus) Ziel: Energie-Boost, Fokus und körperliche Geschmeidigkeit Level: Für alle Level geeignet – perfekt für Anfänger! Equipment: Keine Props nötig 🕒 Timestamps: 0:00 Einleitung: Nieren-Qi & TCM Fokus 0:50 Sanfte Bewegung, um die Energie zum Fließen zu bringen 03:00 Position 1: Sitzender Schmetterling (Vorbeuge) 06:40 Position 2: Sphinx (Rückbeuge) 10:45 Rückenentspannung: Stellung des Kindes 11:30 Abschluss & Ausblick 🌿 Mehr TCM & Yin Yoga auf meinem Kanal: Wenn dir das Video gefallen hat, freue ich mich über ein Abo und einen Daumen nach oben! Schreib mir auch gerne in die Kommentare: Wie fühlt sich dein Rücken nach der Praxis an? 🤝 Lass uns vernetzen: 📸 Instagram: @lavi_sound_and_yoga (  / lavi_sound_and_yoga  ) 💻 Webseite: https://www.lavisoundandyoga.com 🎓 Vertiefe dein Wissen in meiner Yin Yoga Ausbildung: Lerne im eigenen Tempo (Zertifiziert): https://www.lavisoundandyoga.com/yin-... Yin Yoga Ausbildung in Spanien: https://www.lavisoundandyoga.com/yin-... 🛍️ Inspirierende Produkte in unserem Shop: https://shop.lavi-soundandyoga.com Equipment & Musik: 🎵 Musik: Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/music/t... #YinYoga #TCM #Morgenroutine #Rückengesundheit #NierenQi #YogaOhneHilfsmittel #EnergieBoost #YogaDeutsch