⏰ 60:00 Minuten Softyoga | beruhigende Vorbeugen | einfache Yogastunde für alle | sanftes Yoga

Diese Soft-Yoga Praxis lässt es sanft angehen und beinhaltet viele Vorbeugen, um Deiner Rückseite Länge zu geben und Dir Ruhe zu spenden. Besonders gut geeignet, wenn Du Dich verspannt und verkürzt fühlst und einfache Mobilisation suchst. #Softyoga #60MinYoga #Vorbeugen #GentleYoga Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​ Inspiration auf Instagram.   / ​   Du bist auch auf Facebook:   / ​   Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Start in Rückenlage Knie ran ziehen Rückenmassage Beine zur Decke, Arme über den Kopf und Körperpaket im Wechsel Beinstrecker mit Gurt rechts Beinstrecker mit Gurt links, Sitzen Seitneige Drehsitz Hulahoop Bewegung Katze-Kuh im Sitzen Nackenlösung links rechts Katze-Kuh im Vierfußstand Knie-Stirn im Vierfußstand Waden-Öffner Auf der Stelle laufender Hund Brett, Bauchlage, Kobra Stehende Vorbeuge mit gegriffenen Ellenbogen Hochrollen ins Stehen halbe Sonnengrüße hüftbreiter Stuhl Vinyasa Krieger 1 mit kreisenden Handgelenken Haltung des Kindes Dreibeiniger Hund mit geöffneter Hüfte Krieger 2 Krieger 2 dynamisch Gegrätschte Vorbeuge Gegrätschte Vorbeuge mit Händen an Beinaussenseite Auf der Stelle laufender Hund Heuschrecke Kind Drehung im Fersensitz Einbeinige sitzende Vorbeuge (Janu Shirshasana) Drehsitz mit gestricktem Bein einfache Umkehrhaltung Paket Endentspannung (Shavasana) Details und Wirkungsweise dieser Yoga-Übungs-Sequenz: Diese Sequenz beinhaltet viele Vorbeugen, die die rückwärtige Kette seines Körpers in die Länge führen und beruhigend wirken. Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!