5 FRUTTI DA MANGIARE PRIMA DI ANDARE A LETTO PER DORMIRE BENE

Dormire bene dopo i 50 e i 60 anni può diventare più difficile: ci si addormenta lentamente, ci si sveglia durante la notte oppure si dorme per molte ore ma al mattino ci si sente ancora stanchi. In questo video vediamo cinque frutti da mangiare prima di dormire che possono inserirsi facilmente nell’alimentazione serale e che sono interessanti per il rapporto tra frutta e sonno, melatonina naturale, triptofano, serotonina, magnesio, potassio e qualità del riposo notturno. Non tutti questi frutti agiscono nello stesso modo. Alcuni sono più interessanti per chi fa fatica ad addormentarsi, altri per i risvegli notturni, altri ancora per chi cerca un sonno più profondo e un risveglio migliore al mattino. Vedremo anche quando mangiarli, quali quantità hanno più senso, come scegliere il frutto giusto e quali errori possono rendere inutile uno spuntino serale. Le informazioni presentate nel video prendono spunto dalla letteratura scientifica disponibile sul rapporto tra alimentazione e sonno, dagli studi indicizzati su PubMed, dalle ricerche sul consumo di kiwi e qualità del sonno condotte presso la Taipei Medical University, dagli studi sulla melatonina presente negli alimenti e dalla letteratura nutrizionale su triptofano, serotonina, magnesio, potassio e regolazione del sonno. Un confronto semplice fra cinque frutti comuni per dormire meglio, con una sorpresa finale: quello che sembra più ovvio non è necessariamente quello che ha dato il risultato più interessante.