تمارين المقاومة لكامل الجسم بالأوزان

اليوم الرابع من برنامج القوة بالدمبلز 💪 نبدأ بحركات لتنشيط الجسم، ثم ننتقل إلى القرفصاء الواسعة والرفعة الميتة وتمارين الظهر والصدر والبطن. وفي النهاية، نمنح الجسم وقتًا للتمدد. اختاري وزنًا يمكنكِ التحكم به، وخففي سرعة الحركة أو خذي استراحة إضافية عند الحاجة. التمرين مدته 20 دقيقة ويمكن أداؤه في المنزل، وبدون موسيقى 🤍 هل وصلتِ إلى اليوم الرابع؟ اكتبي «تم» وأخبريني أي تمرين كان الأصعب عليكِ. #تمارين_القوة #تمارين_بالدمبلز #تمارين_الجسم_كامل #تمارين_منزلية #رياضة_للسيدات