Отмените подписку на мобильность

Если вам нравится проводить больше времени вне спортзала, чтобы чувствовать себя более подвижным, дерзайте. Но многие не знают, что можно легко переходить к сложным позициям, таким как приседания со штангой над головой, поперечный шпагат и другие, и чувствовать себя в безопасности под нагрузкой, выполняя эти позиции прямо во время тренировки. В функциональном бодибилдинге я тренирую подвижность, сочетая активацию мышц в разминке, позиционную силу под нагрузкой и пассивную растяжку в заминке. Поэтому сегодня я покажу вам конкретные примеры упражнений для этих проблемных зон. Перейдите по ссылке, чтобы получить БЕСПЛАТНОЕ руководство по упражнениям, которые вы видите здесь, а также 3 короткие тренировки, которые всё это объединяют: https://functional-bodybuilding.com/m... Попробуйте мою программу тренировок на 2 недели бесплатно — мобильность включена. https://functional-bodybuilding.com/p... ВРЕМЯ 00:00 Вступление 02:58 Разбор концепции 05:32 НАКЛОН И ГЛОБАЛЬНОЕ СГИБАНИЕ 07:01 РАЗГИБАНИЕ ПЛЕЧЕЙ 08:58 ФОРМА ПРИСЕДАНИЙ 10:57 ВРАЩЕНИЕ БЕДРА С НАКЛОНОМ 12:45 СВОД БЕДРА И ПРИСЕДАНИЕ НА ОДНОЙ НОГЕ 14:50 СГИБАНИЕ ПЛЕЧЕЙ 16:06 ЗАКЛЮЧЕНИЕ