Боль в шее и холка: упражнения, чтобы расслабить шею и плечи

Шея каменеет, плечи вечно подняты, а к спине будто прирос «горб»? Этот комплекс — про то, как расслабить шею по-настоящему: и на уровне мышц, и на уровне того, что за этим напряжением стоит. Ременные мышцы головы и шеи держат нашу голову — а вместе с ней и чувство собственного достоинства. Когда годами приходится «склонять голову», они зажимаются: появляется боль-обруч, растёт холка, теряется ясность. В этой встрече на ковриках я, Ольга Брославская — психолог и телесный терапевт, — покажу мягкий комплекс, который снимает зажим и возвращает опору. Возьмите коврик, устройтесь удобно — и делаем вместе. Главы: 0:00 Про что этот комплекс 0:24 Ременные мышцы шеи и головы: анатомия и психология 2:45 «Склони голову»: зажим и чувство достоинства 3:41 Гипертонус, боль-обруч и холка 5:41 Начинаем: дыхание и разминка плеч 7:59 Повороты подбородка: работа с мышцами шеи 8:37 Давление ладонью: правая сторона 10:39 Давление ладонью: левая сторона 13:55 Лоб и затылок 17:29 Психоэмоциональный блок: новый взгляд и опора 22:29 Внутренний стержень и достоинство Если откликается — подпишитесь на канал: здесь женское здоровье, тело и восстановление после стресса. Мой телеграм — тёплое женское пространство, практики и поддержка: t.me/body_terapia_broslavska #встречинаковриках #больвшее #холка #напряжениевшее #телеснаятерапия #соматика #психосоматика #упражнениядляшеи