【心理学】「もう自分の出る幕はない…」と諦める前に知ってほしい、60代から開花する7つの凄い力

「誠さん、それ、タブレットで一瞬ですよ」。 若い人の速さを見て、もう自分の出る幕はない、と感じたことはありませんか。 研究を見ると、年を重ねてから伸びる力がいくつもあります。若い頃の自分にはなかった7つの強みを、日本と海外の研究をもとにお話しします。 ──────── 【目次】 0:00 オープニング 1:04 いまの60代は「若い」 1:47 第7位 若い体 3:16 第6位 丸く収める知恵 5:16 第5位 苦労をくぐり抜けた折れにくさ 7:12 第4位 良いことが記憶に残る力 8:50 第3位 言葉と知識の厚み 10:52 第2位 揺れにくい心 12:36 第1位 誰かのために動ける力 14:54 よくいただく質問 16:40 まとめ・今夜やってみてほしいこと ──────── 【この動画でわかること】 ■ はじめに ・日本老年学会などの報告（2017年）：10〜20年前と比べて、加齢による体と心の変化は5〜10年ほど遅れて表れている ・同報告は、65〜74歳を「准高齢者」と呼ぶことを提案 ■ 第7位 若い体 ・65〜69歳の女性の歩く速さ：1992年 秒速1.16m → 2017年 秒速1.44m（日本老年学会 2024年報告） ・65〜79歳の体力テストの合計点は、2005年度と比べて男女とも向上（内閣府 令和8年版高齢社会白書） ■ 第6位 丸く収める知恵 ・アメリカの研究では、年を重ねた人ほど、いろいろな立場から考え、折り合いを探す答えが多かった ・日本では若い人も同じくらいできていた（衰えにくい力として紹介しています） ・使える一言：「両方の言い分を、もう一回聞かせて」 ■ 第5位 苦労をくぐり抜けた折れにくさ ・アメリカの約2,400人の調査で、つらい出来事が「まったくない」人より「2〜4つ」経験した人のほうが心の調子がよかった（関連を示したもので、苦労が多いほど良いという意味ではありません） ・使える一言：「あの時も、なんとかなった」 ■ 第4位 良いことが記憶に残る力 ・海外の100の研究をまとめた分析で、年を重ねた人は良いことに目を向け、覚えている傾向（アジアの研究では異なる結果もあります） ・今夜できること：今日の良いことを一つ、家族に話す ■ 第3位 言葉と知識の厚み ・語彙の力は60代半ばごろが山という研究（アメリカ、インターネット調査） ・2010年の70代の知識は、2000年の60代とほぼ同じくらい（日本老年学会 2017年報告） ・使える一言：「言葉選びなら、手伝えるよ」 ■ 第2位 揺れにくい心 ・1日5回の気持ちの記録を、10年あまりで3回くり返したアメリカの研究：良い気持ちは64歳ごろが最も高く、その先は横ばいか、ゆるやかに下がる程度 ・使える一言：「一晩寝たら、半分になるよ」 ■ 第1位 誰かのために動ける力 ・16の研究をまとめた分析で、年を重ねた人のほうが人に分ける傾向が強かった ・日本の65歳以上の研究（JAGES）：生きがいがある人は、3年後に生活の手助けが必要になる割合が約3割、認知症になる割合も3割あまり低かった（関連を示したもので、原因とは言えません） ・使える一言：「一つ、失敗談を話してもいい？」 【相談先】 ・物忘れが急に増えて心配なとき：かかりつけ医、またはお住まいの地域の地域包括支援センター 一人で抱え込まないでください。 【今夜やってみてほしいこと】 家族か若い知り合いに、「最近、困ってることある？」と聞いて、最後まで聞いてみてください。 ※この動画は一般的な情報提供を目的としたもので、医療や健康に関する個別の助言ではありません。 ※動画に登場する誠さん・佐藤さん・洋子さんのお話は例えです。 ※数字はすべて平均で、人によって差が大きいことが報告されています。 ※紹介した研究の多くはアメリカなど海外で行われたもので、日本の方にそのまま当てはまるとは限りません。 ※体力や歩く速さのデータは、調査時点の60代・70代のものです。 【参考にした研究・資料】 ・日本老年学会・日本老年医学会（2017）高齢者に関する定義検討ワーキンググループ報告書 ・日本老年学会（2024）高齢者および高齢社会に関する検討ワーキンググループ報告書2024 ・内閣府（2026）令和8年版高齢社会白書 ・Hartshorne JK, Germine LT (2015) Psychological Science 26(4): 433–443 ・Seery MD, Holman EA, Silver RC (2010) Journal of Personality and Social Psychology 99(6): 1025–1041 ・Carstensen LL, et al. (2011) Psychology and Aging 26(1): 21–33 ・Grossmann I, et al. (2010) PNAS 107(16): 7246–7250 ・Grossmann I, et al. (2012) Psychological Science 23(10): 1059–1066 ・Reed AE, Chan L, Mikels JA (2014) Psychology and Aging 29(1): 1–15 ・Mather M, Carstensen LL (2005) Trends in Cognitive Sciences 9(10): 496–502 ・Fung HH, et al. (2008) Psychology and Aging 23(2): 440–446 ・Sparrow EP, et al. (2021) Psychology and Aging 36(1): 49–56 ・Okuzono SS, et al. (2022) The Lancet Regional Health – Western Pacific 21: 100391 #心理学 #60代 #人生後半