5 powtórzeń na masę, 20 na rzeźbę? To mit

Czy naprawdę liczba powtórzeń decyduje o tym, czy budujesz masę, czy „rzeźbisz”? W tym filmie rozprawiam się z popularnym mitem 5 powtórzeń na masę i 20 na rzeźbę. Wyjaśniam, co faktycznie wpływa na hipertrofię mięśni, siłę i redukcję tkanki tłuszczowej oraz jak trenować, żeby osiągać lepsze efekty niezależnie od zakresu powtórzeń. Jeśli trenujesz na siłowni i chcesz rozumieć, co naprawdę działa — ten film jest dla Ciebie.