PIERNAS SIN PIEDAD - Rutina EXIGENTE! (Miercoles) gym Topz
Gym Topz
0:00 / 0:00
PIERNAS SIN PIEDAD - Rutina EXIGENTE! (Miercoles) gym Topz
180 663 просмотра · 5 лет назад
Gym Topz
2,49 млн подписчиков
180 663 просмотра · 5 лет назад
Escríbeme y te armo tu plan completo 👉 https://wa.me/17867807535?text=Vengo%...
GUÍA PARA PERDIDA DE GRASA: https://bornsupps.com/products/guia-d...
GUÍA PARA AUMENTO DE MASA MUSCULAR: https://bornsupps.com/products/guia-d...
__________________________________________________
TERCERA RUTINA DE LA SEMANA (Miercoles) - Volvemos con otra semana fuerte e intensa en combinación de sistemas. Es decir, entrenaremos en cada rutina cambiando la forma en que atacaremos cada ejercicio. Drop sets, series gigantes, series al fallo, rest pause, super sets y mas sera lo que podrán hacer en 1 rutina. Este sistema los va a poner a trabajar como nunca así que preparense para DARLE CON TODO!
0:18 Calentamiento (2 series x 15/20 reps)
0:42 extension de piernas en maquina (2 sets de 10/12 reps casi al fallo y los últimos 2 sets subimos peso igual casi al fallo pero aguantando 1/2 segundo arriba)
1:43 prensa de piernas (3 primeros sets de aguantando 12/15 reps casi al fallo y el 4to y ultimo set REST PAUSE)
4:04 hack squats super sets con sissy squats (4 sets 10/12 reps)
5:03 curl de femoral en maquina sentado (3 primeros sets casi al fallo y el 4to set aguantando 3/5 segundos abajo al fallo)
6:45 femoral acostado (4 series x 10/12 reps casi al fallo)
Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo.
La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀
Los queremos! ♥️🤜🤛
REDES SOCIALES GYMTOPZ:
Instagram: / gymtopz
TikTok: @gymtopz
EmilioBorn en Instagram / emilioborn
Special thanks to the gym Elev8tion fitness en Miami. Siguelos aqui: https://www.instagram.com/elev8tionfi...
SOMOS UNA FAMILIA
#Gymtopz #Gym #Workout #piernas